s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Как часто внешние факторы являются раздражителями вашего внутреннего состояния? Как часто они нарушают покой в вашей душе и психическом состоянии?
 

Казалось бы, все мы понимаем, что решить проблему или же принять какое-то оптимальное решение можно только в состоянии полного равновесия, спокойствия и некого хладнокровия. Но, как показывает практика, достаточно не всегда, а в некоторых случаях, даже чаще чем того хотелось бы, сохранять спокойствие значительно сложнее, чем это представляется теоретически.


 

Психологи отмечают, что у каждого человека имеется опыт спокойной оценки ситуации, но, к сожалению, не каждый умеет применять его в своей повседневной жизни. А учитывая тот факт, что в каждом из нас заложена программа уже готовых реакций на то или иное событие, которая формировалась временем под воздействием многочисленных внешних и внутренних факторов, мы часто прибегаем к ней машинально, не задумываясь о возможности среагировать по-иному.
 

Но, для того чтобы удалить существующие в нас программы и научиться реагировать на разные обстоятельства спокойно, необходимо, в первую очередь, осознать, что это возможно путем саморазвития и самоконтроля, чему стоит учиться, применяя новые методики реагирования на себе ежедневно.


Что делать, если раздражение взяло вас под свой контроль?


• Не стоит реагировать на ситуацию или объект раздражения мгновенно. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании, что позволит замедлить реакцию.
 

• Постарайтесь научиться создавать образ спокойствия и равновесия. Это может быть мнимая картинка плывущих облаков, шумящего леса или любая другая форма абстракции, которая позволит вам сконцентрировать на долю секунды свое внимание на ней. Прибегайте к этому образу сразу же, как только чувствуете приближение раздражения или же любых других негативных эмоций.
 

• Постарайтесь научиться, в стрессовых ситуациях изъясняться предельно осознанно. В этом может помочь форма так называемого самоуправляемого вопросника. «Зачем я это делаю/говорю?» «Чего я хочу достичь?» «Что последует за этим?» и т.д. – все эти вопросы могут стать неким «якорем», который позволит вам не пуститься в пучину деструктивных эмоций.
 

• И не забывайте после удачного сохранения спокойствия похвалить себя.


Как научиться предотвращать появление негативных и нежелательных ситуаций?


• Вспоминайте ситуации, когда-либо выводившие вас из равновесия, анализируйте результат, к которому приводила ваша реакция на тот момент. Но, не облачайтесь вновь в прежние эмоции. Здесь необходимо здравомыслие и спокойствие.
 

• Постарайтесь в начале каждого дня предполагать возможные неприятные ситуации и настраиваться на спокойную реакцию по отношению к ним. Продумайте возможные варианты ответов и действий.
 

• Не забывайте, что каждому человеку свойственно ошибаться. И вы – не исключение.
 

• Помните, что в жизни бывают непредсказуемые варианты ситуаций, и не всегда будет происходить так, как вы запланировали.
 

• Учитесь принимать людей такими, какими они являются. Ведь никто не обязан придерживаться ваших правил и мнений.
 

• Учитесь не доказывать и не навязывать свое мнение. Высказывайте свою позицию, подтверждайте ее фактами и этого достаточно. Учитесь реагировать на мнение других спокойно, без раздражения. Постарайтесь научиться выслушивать своего собеседника.
 

• Стремитесь к позитивным, спокойным, уравновешенным людям. И вскоре ваш круг общения будет формироваться из них.
 

• Анализируйте результаты собственного спокойного реагирования и находите в них положительные моменты. Именно они станут для вас фундаментом для формирования новых программ в вопросах взаимоотношений.
 

 

Оставайтесь спокойны и будьте счастливы!

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Где купить недорогие женские сапоги из Италии

    недорогие сапоги из Италии высшего качестваСапоги – самая модная и востребованная обувь в осенне-зимнем сезоне. Именно они способны защитить от холодов, придать уверенности в себе, а также стать прекрасной частью образа и стиля любого человека.

    Современные сапоги могут быть самыми разными: экстравагантными, причудливыми, классическими, стильными, удобными. Такая обувь бывает длинной и короткой. Каждый покупатель выбирает для себя то, к чему он максимально близок.

     
  • Зачем нужны запонки?

    zapanki

    На протяжении долгих лет мужчины из деловой сферы активно пользуются запонками и зажимами. Для многих этот вопрос остаётся открытым. Не всегда можно увидеть на улицах галантного мужчину, который использует в создании делового образа такие изделия. Стоит отметить, что для некоторых серебрянные запонки являются открытием. Как и женщина, каждый мужчина должен не только красиво выглядеть, но и очень стильно, особенно, если это касается деловых людей. Итак, что же такое запонки? Запонки представляют собой специальные застёжки, которые используются вместо пуговиц. Они продеваются в манжеты рукавов рубашки.

     
  • Как нужно правильно носить блузки?

    bluzkaВ гардеробе каждой женщины обязательно есть хотя бы одна-две блузочки. Благодаря им фигура становится более элегантная и женственная. Такую одежду прекрасно сочетать с джинсами и брючками, юбками и шортами.

    Цветные блузы, а уж тем более шелковые, могут быть использованы в качестве нарядов. А чтобы не было резких контрастов, низ должен быть подобран по цвету с встречающимися элементами на блузочке.

     
  • Как и для чего осуществляется распространение листовок?

    razdacha listovokНа данный момент существует много способов рекламы. Но не все из них отличаются доступностью. И чаще всего начинающие предприниматели, которые заинтересованы раскруткой собственного бизнеса, прибегают за помощью к старому и проверенному способу – раздача листовок и объявлений на улице. Свежие вакансии раздача листовок в Москве привлекают внимание и студентов, и людей, которые хотят найти дополнительный заработок. Это действительно хорошая возможность в свободное время без дополнительных навыков и образования найти неплохую подработку. Но этой возможностью пользуются не только те, кто хочет заработать деньги, но и представители сферы бизнеса.

     
  • Как выбрать женскую обувь для осенних прогулок

    ботинки женские демисезонныеБотинки женские демисезонные - это та обувь, в которой удобно в любой день и в любую погоду. Как и где выбрать женскую обувь для комфортных осенних прогулок, мы и поговорим в нашей статье.

     
  • Где и как оформить онлайн-кредит

    online-kredit

    Для многих получение кредита превращается в настоящую проблему, справиться с которой достаточно сложно. В настоящее время деньги играют важную роль в самых разных случаях. Между тем очень часто случается так, что определенная сумма требуется срочно, а взять ее не где. Конечно, можно обратиться за помощью к друзьям и знакомым, но не всегда даже близкие могут прийти на помощь. Именно деньги позволяют человеку чувствовать себя уверенно и комфортно. Многие утверждают, что не в них счастье, однако, без них никуда. Они позволяют решить самые разные проблемы и тот, кто имеет стабильный и постоянный доход может чувствовать себя уверенно и спокойно. В настоящее время есть множество способов заработать реальные деньги и в этом случае не стоит бояться рисковать.

     
Яндекс.Метрика