s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Как часто внешние факторы являются раздражителями вашего внутреннего состояния? Как часто они нарушают покой в вашей душе и психическом состоянии?
 

Казалось бы, все мы понимаем, что решить проблему или же принять какое-то оптимальное решение можно только в состоянии полного равновесия, спокойствия и некого хладнокровия. Но, как показывает практика, достаточно не всегда, а в некоторых случаях, даже чаще чем того хотелось бы, сохранять спокойствие значительно сложнее, чем это представляется теоретически.


 

Психологи отмечают, что у каждого человека имеется опыт спокойной оценки ситуации, но, к сожалению, не каждый умеет применять его в своей повседневной жизни. А учитывая тот факт, что в каждом из нас заложена программа уже готовых реакций на то или иное событие, которая формировалась временем под воздействием многочисленных внешних и внутренних факторов, мы часто прибегаем к ней машинально, не задумываясь о возможности среагировать по-иному.
 

Но, для того чтобы удалить существующие в нас программы и научиться реагировать на разные обстоятельства спокойно, необходимо, в первую очередь, осознать, что это возможно путем саморазвития и самоконтроля, чему стоит учиться, применяя новые методики реагирования на себе ежедневно.


Что делать, если раздражение взяло вас под свой контроль?


• Не стоит реагировать на ситуацию или объект раздражения мгновенно. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании, что позволит замедлить реакцию.
 

• Постарайтесь научиться создавать образ спокойствия и равновесия. Это может быть мнимая картинка плывущих облаков, шумящего леса или любая другая форма абстракции, которая позволит вам сконцентрировать на долю секунды свое внимание на ней. Прибегайте к этому образу сразу же, как только чувствуете приближение раздражения или же любых других негативных эмоций.
 

• Постарайтесь научиться, в стрессовых ситуациях изъясняться предельно осознанно. В этом может помочь форма так называемого самоуправляемого вопросника. «Зачем я это делаю/говорю?» «Чего я хочу достичь?» «Что последует за этим?» и т.д. – все эти вопросы могут стать неким «якорем», который позволит вам не пуститься в пучину деструктивных эмоций.
 

• И не забывайте после удачного сохранения спокойствия похвалить себя.


Как научиться предотвращать появление негативных и нежелательных ситуаций?


• Вспоминайте ситуации, когда-либо выводившие вас из равновесия, анализируйте результат, к которому приводила ваша реакция на тот момент. Но, не облачайтесь вновь в прежние эмоции. Здесь необходимо здравомыслие и спокойствие.
 

• Постарайтесь в начале каждого дня предполагать возможные неприятные ситуации и настраиваться на спокойную реакцию по отношению к ним. Продумайте возможные варианты ответов и действий.
 

• Не забывайте, что каждому человеку свойственно ошибаться. И вы – не исключение.
 

• Помните, что в жизни бывают непредсказуемые варианты ситуаций, и не всегда будет происходить так, как вы запланировали.
 

• Учитесь принимать людей такими, какими они являются. Ведь никто не обязан придерживаться ваших правил и мнений.
 

• Учитесь не доказывать и не навязывать свое мнение. Высказывайте свою позицию, подтверждайте ее фактами и этого достаточно. Учитесь реагировать на мнение других спокойно, без раздражения. Постарайтесь научиться выслушивать своего собеседника.
 

• Стремитесь к позитивным, спокойным, уравновешенным людям. И вскоре ваш круг общения будет формироваться из них.
 

• Анализируйте результаты собственного спокойного реагирования и находите в них положительные моменты. Именно они станут для вас фундаментом для формирования новых программ в вопросах взаимоотношений.
 

 

Оставайтесь спокойны и будьте счастливы!

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Как "оживить" разбитый смартфон?

    triesnutoie-stieklo-v-smartphone1Бывают неприятные моменты в нашей жизни, которые вмиг перечёркивают наши планы. Случай с разбитым вдребезги смартфоном именно из этой серии. Ведь это не просто телефон, а одно из устройств, которое является помощником человека и в работе, и в повседневной жизни. Сколько непрочитанных писем может оказаться в нашем электронном ящике, какое количество вызовов без ответа или вовремя несделанной работы?

     
  • Как выбрать бумагу формата А4

    Бумага А4: основные характеристикиБумага формата А4 бывает разной. Как выбрать бумагу, для каких целей можно ее использовать, на что стоит обратить внимание, какими характеристиками обладает лист бумаги - вся информация изложена в статье.

     
  • Что предлагает интернет магазин оптики KievLinza

    Интернет магазин оптики KievLinzaИнтернет магазин оптики KievLinza сегодня является одним из востребованных сайтов в Украине, на котором можно приобрести любой вид оптики по доступным ценам. Ассортимент магазина славится широким выбором средств для коррекции зрения, солнцезащитных изделий и других аксессуаров оптики. Поэтому каждый посетитель сайта отыщет интересующий его товар.

     
  • Мир гаджетов – как выбрать необходимое устройство?

    gadjetДостаточно сложно сегодня представить жизнь вне онлайна. Современные технологии, при помощи компьютеров, мобильных телефонов, планшетов и других видов гаджетов, обеспечили человеку универсальную и комфортную среду обитания, которая для некоторых стала необходима как воздух. Но, между тем, в погоне за новинками технологий, многие, покупая гаджет, не обращают внимания на самые важные детали приобретения техники, а значит, подвергают себя риску в короткие сроки остаться с устройством, которое перестанет удовлетворять их потребности.

     
  • Как почистить норковую шубу в домашних условиях?

    norkovaya-shuba

    Каждая вещь нуждается в качественном уходе. Норковая шуба не исключение. Почему-то думается, что верхнюю одежду необходимо чистить, когда на ней появляются видимые пятна. Одним из первых решений может быть обращения к специалистам из химчистки, но где гарантия, что они не испортят вам вашу любимую шубу? Вы только представьте, как вы будете себя чувствовать в такой ситуации, поэтому вариант домашней чистки шубы также не исключен.

     
  • Для чего нам нужен креатин?

    Довольно часто интенсивные занятия в тренажерном зале не приносят желаемых результатов. Что же делать? Необходимо пересмотреть рацион питания, содержит ли он в достаточном количестве необходимые организму белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Помимо этого организм человека нуждается в креатине. Он участвует в энергообмене и необходим для сокращения мышц во время тренировок, особенно бодибилдерам. Поступая в организм с продуктами животного происхождения, креатин синтезируется печенью, почками и поджелудочной железой во время сна. Например, организму при весе 70 килограмм необходимо около 2 г креатина, а это равно килограмму красного мяса. На помощь приходят пищевые добавки, ассортимент которых широко представлен на рынке.

     
Яндекс.Метрика