s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Как часто внешние факторы являются раздражителями вашего внутреннего состояния? Как часто они нарушают покой в вашей душе и психическом состоянии?
 

Казалось бы, все мы понимаем, что решить проблему или же принять какое-то оптимальное решение можно только в состоянии полного равновесия, спокойствия и некого хладнокровия. Но, как показывает практика, достаточно не всегда, а в некоторых случаях, даже чаще чем того хотелось бы, сохранять спокойствие значительно сложнее, чем это представляется теоретически.


 

Психологи отмечают, что у каждого человека имеется опыт спокойной оценки ситуации, но, к сожалению, не каждый умеет применять его в своей повседневной жизни. А учитывая тот факт, что в каждом из нас заложена программа уже готовых реакций на то или иное событие, которая формировалась временем под воздействием многочисленных внешних и внутренних факторов, мы часто прибегаем к ней машинально, не задумываясь о возможности среагировать по-иному.
 

Но, для того чтобы удалить существующие в нас программы и научиться реагировать на разные обстоятельства спокойно, необходимо, в первую очередь, осознать, что это возможно путем саморазвития и самоконтроля, чему стоит учиться, применяя новые методики реагирования на себе ежедневно.


Что делать, если раздражение взяло вас под свой контроль?


• Не стоит реагировать на ситуацию или объект раздражения мгновенно. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании, что позволит замедлить реакцию.
 

• Постарайтесь научиться создавать образ спокойствия и равновесия. Это может быть мнимая картинка плывущих облаков, шумящего леса или любая другая форма абстракции, которая позволит вам сконцентрировать на долю секунды свое внимание на ней. Прибегайте к этому образу сразу же, как только чувствуете приближение раздражения или же любых других негативных эмоций.
 

• Постарайтесь научиться, в стрессовых ситуациях изъясняться предельно осознанно. В этом может помочь форма так называемого самоуправляемого вопросника. «Зачем я это делаю/говорю?» «Чего я хочу достичь?» «Что последует за этим?» и т.д. – все эти вопросы могут стать неким «якорем», который позволит вам не пуститься в пучину деструктивных эмоций.
 

• И не забывайте после удачного сохранения спокойствия похвалить себя.


Как научиться предотвращать появление негативных и нежелательных ситуаций?


• Вспоминайте ситуации, когда-либо выводившие вас из равновесия, анализируйте результат, к которому приводила ваша реакция на тот момент. Но, не облачайтесь вновь в прежние эмоции. Здесь необходимо здравомыслие и спокойствие.
 

• Постарайтесь в начале каждого дня предполагать возможные неприятные ситуации и настраиваться на спокойную реакцию по отношению к ним. Продумайте возможные варианты ответов и действий.
 

• Не забывайте, что каждому человеку свойственно ошибаться. И вы – не исключение.
 

• Помните, что в жизни бывают непредсказуемые варианты ситуаций, и не всегда будет происходить так, как вы запланировали.
 

• Учитесь принимать людей такими, какими они являются. Ведь никто не обязан придерживаться ваших правил и мнений.
 

• Учитесь не доказывать и не навязывать свое мнение. Высказывайте свою позицию, подтверждайте ее фактами и этого достаточно. Учитесь реагировать на мнение других спокойно, без раздражения. Постарайтесь научиться выслушивать своего собеседника.
 

• Стремитесь к позитивным, спокойным, уравновешенным людям. И вскоре ваш круг общения будет формироваться из них.
 

• Анализируйте результаты собственного спокойного реагирования и находите в них положительные моменты. Именно они станут для вас фундаментом для формирования новых программ в вопросах взаимоотношений.
 

 

Оставайтесь спокойны и будьте счастливы!

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Умные часы - рейтинг лучших часов

    umniye chasiИзначально «умные» часы не подразумевали под собой ничего серьезного. Это был просто концепт очередной игрушки для школьников, который на данный момент превратился в серьезного претендента на лидерство в череде модных гаджетов, представленных на hi-teck рынке. Сейчас мы поговорим о том, какие умные часы из всех «новобранцев» являются лучшими.

     
  • Магия сотворения свадебного платья

    svadebniye platiyaСоздание свадебного платья – это очень ответственный и порой достаточно длительный процесс, который требует как минимум несколько этапов. Начинается все с дизайна – создать коллекцию моделей свадебных платьев, которые бы соответствовали всем современным модным тенденциям и, в то же время, не повторяли аналогичные экземпляры с предыдущих моделей, на самом деле не так просто, как это может показаться на первый взгляд. Перед тем, как преступить к работе, дизайнеру предстоит изучить множество материалов и сопоставить огромное количество различных факторов, для того, чтобы вывести своеобразную формулу успеха – продумать основную «изюминку» своей коллекции. Экспериментируя с оттенками и формами, сочетая разные стили и продумывая собственные трактовки уже существующих элементов, дизайнер кропотливо работает над каждой моделью.

     
  • Культовые ароматы 20-го века

    Культовые ароматы 20-го века - Шанель

    Chanel Chanel №5 - это один из культовых ароматов, без аналогов и не выходящий из моды. Какие еще парфюмерные шедевры могут стойко выдержать проверку временем и сохранить популярность? Сегодня мы расскажем о тех ароматах, слава которых не угасает. Мы собрали для вас тройку лидеров, которые завоевали звание самых знаменитых парфюмов ушедшего века.

     
  • Медицинская справка на spravka-gai.org

    rabota-voditelem

    Каждый, кто отдает предпочтение перемещению на высококлассном и удобном транспортном средстве, а не пешим ходом, знают о необходимости получения такого документа как медицинская справка для гаи. Названный элемент необходим в целях подтверждения в случае чего свою дееспособность и право на управление транспортным средством. Более того, именно она является гарантом того, что нахождение организма собственника авто не является препятствием его комфортной езде на автомобильном полотне.

     
  • Как выбрать лампу с лупой для маникюра

    lampa s lupoy manikurЧтобы маникюр стал не только приятным, но и эффективным занятием, в процессе просто необходимо использоваться всевозможные дополнительные аксессуары, призванные усовершенствовать и ускорить время сеанса. Огромный выбор вспомогательных инструментов поражает воображение, давая выбрать нужные составляющие за короткий срок.

     
  • Угловые шкафы-купе от компании Stylbest - лучшее решение для малогабаритных помещений

    shkaf

    У современных потребителей сегодня пользуются особой популярностью такие мебельные изделия, как шкафы-купе. Подобные конструкции используются опытными профессиональными дизайнерами. Поскольку позволяют оптимально использовать свободное пространство помещений без излишних финансовых затрат для заказчика.

     
Яндекс.Метрика