s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Как часто внешние факторы являются раздражителями вашего внутреннего состояния? Как часто они нарушают покой в вашей душе и психическом состоянии?
 

Казалось бы, все мы понимаем, что решить проблему или же принять какое-то оптимальное решение можно только в состоянии полного равновесия, спокойствия и некого хладнокровия. Но, как показывает практика, достаточно не всегда, а в некоторых случаях, даже чаще чем того хотелось бы, сохранять спокойствие значительно сложнее, чем это представляется теоретически.


 

Психологи отмечают, что у каждого человека имеется опыт спокойной оценки ситуации, но, к сожалению, не каждый умеет применять его в своей повседневной жизни. А учитывая тот факт, что в каждом из нас заложена программа уже готовых реакций на то или иное событие, которая формировалась временем под воздействием многочисленных внешних и внутренних факторов, мы часто прибегаем к ней машинально, не задумываясь о возможности среагировать по-иному.
 

Но, для того чтобы удалить существующие в нас программы и научиться реагировать на разные обстоятельства спокойно, необходимо, в первую очередь, осознать, что это возможно путем саморазвития и самоконтроля, чему стоит учиться, применяя новые методики реагирования на себе ежедневно.


Что делать, если раздражение взяло вас под свой контроль?


• Не стоит реагировать на ситуацию или объект раздражения мгновенно. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании, что позволит замедлить реакцию.
 

• Постарайтесь научиться создавать образ спокойствия и равновесия. Это может быть мнимая картинка плывущих облаков, шумящего леса или любая другая форма абстракции, которая позволит вам сконцентрировать на долю секунды свое внимание на ней. Прибегайте к этому образу сразу же, как только чувствуете приближение раздражения или же любых других негативных эмоций.
 

• Постарайтесь научиться, в стрессовых ситуациях изъясняться предельно осознанно. В этом может помочь форма так называемого самоуправляемого вопросника. «Зачем я это делаю/говорю?» «Чего я хочу достичь?» «Что последует за этим?» и т.д. – все эти вопросы могут стать неким «якорем», который позволит вам не пуститься в пучину деструктивных эмоций.
 

• И не забывайте после удачного сохранения спокойствия похвалить себя.


Как научиться предотвращать появление негативных и нежелательных ситуаций?


• Вспоминайте ситуации, когда-либо выводившие вас из равновесия, анализируйте результат, к которому приводила ваша реакция на тот момент. Но, не облачайтесь вновь в прежние эмоции. Здесь необходимо здравомыслие и спокойствие.
 

• Постарайтесь в начале каждого дня предполагать возможные неприятные ситуации и настраиваться на спокойную реакцию по отношению к ним. Продумайте возможные варианты ответов и действий.
 

• Не забывайте, что каждому человеку свойственно ошибаться. И вы – не исключение.
 

• Помните, что в жизни бывают непредсказуемые варианты ситуаций, и не всегда будет происходить так, как вы запланировали.
 

• Учитесь принимать людей такими, какими они являются. Ведь никто не обязан придерживаться ваших правил и мнений.
 

• Учитесь не доказывать и не навязывать свое мнение. Высказывайте свою позицию, подтверждайте ее фактами и этого достаточно. Учитесь реагировать на мнение других спокойно, без раздражения. Постарайтесь научиться выслушивать своего собеседника.
 

• Стремитесь к позитивным, спокойным, уравновешенным людям. И вскоре ваш круг общения будет формироваться из них.
 

• Анализируйте результаты собственного спокойного реагирования и находите в них положительные моменты. Именно они станут для вас фундаментом для формирования новых программ в вопросах взаимоотношений.
 

 

Оставайтесь спокойны и будьте счастливы!

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Какие новинки кроются в вашем iPhone

    В ногу со временем – узнайте о секретах вашего iPhone

    iPhone

    Истинным ценителям гаджетов Apple посвящается эта статья! Прежде чем рассказать вам об удивительных возможностях, которые предлагает вам «ВидеоКурс iPhone от А до Я», мы хотим задать вам несколько вопросов. Как давно вы купили свой первый iPhone? Как много функций своего гаджета вы используете? Хотелось бы вам сделать эксплуатацию вашего телефона более результативной и безопасной? Помогает ли вам ваш телефон на работе? Есть ли у вас проблемы с использованием вашего смартфона?

     
  • Как производится разработка технических условий

    разработка технических условий

    Начиная новое дело, берясь за разработку и приступая к выпуску новой продукции, производитель должен понимать, что любой товар или услуга подчиняются утвержденным государственным нормам.

    В Государственном стандарте четко прописаны показатели и требования, которым должен соответствовать предлагаемый товар. Отступление от них – брак.

     
  • Как выбрать обувь ребенку или нтернет магазин детской обуви

    050k-200x200

    После рождения ребенка молодые родители сталкиваются со многими заботами - питание, здоровье малыша, подбор гардероба.

    Проходит всего несколько лет и дети становятся настоящими модниками - так же как и взрослым им хочется иметь новые красивые вещи, обувь, аксессуары. Выбор хорошей качественной обуви - это порой непростая задача, ведь кроме эстетического внешнего вида, она должна отвечать ряду требований - быть удобной, экологичной, защищать детскую ножку при любых погодных условиях, поддерживать свод ступни.

     
  • Что такое кредит и как он зомбирует человека

    kreditНе так давно люди, живущие на просторах нынешнего СНГ, обходились вообще без кредитов. Обходились они также и без банков, банкоматов, зарплатных и прочих пластиковых карточек. Два раза в месяц выстраивалась вполне живая очередь перед окошками касс предприятий и человек, расписавшись в бухгалтерской книжке, получал прямо в руки заработанную порцию денежных купюр. Примерно так же, но в обратном порядке, проходили ежемесячные платежи за полученные коммунальные услуги. Бухгалтеров, вы не поверите, было в сотни раз меньше чем действительно работающих людей.

     
  • Как почистить норковую шубу в домашних условиях?

    norkovaya-shuba

    Каждая вещь нуждается в качественном уходе. Норковая шуба не исключение. Почему-то думается, что верхнюю одежду необходимо чистить, когда на ней появляются видимые пятна. Одним из первых решений может быть обращения к специалистам из химчистки, но где гарантия, что они не испортят вам вашу любимую шубу? Вы только представьте, как вы будете себя чувствовать в такой ситуации, поэтому вариант домашней чистки шубы также не исключен.

     
  • Цифровое телевидение: интересные факты

    cifrovoe tvЦифровое телевидение было признано одним из наиболее успешных во всем мире. Такое заключение было сделано не только привередливыми пользователями, но даже закреплено на законодательном уровне. Существует множество интересных и курьезных фактов, которые отображают всю сложность и оригинальность процесса появления «цифры» и «цифровизации» мира. Представим несколько из них.

     
Яндекс.Метрика