s5 logo

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

От того, что вы едите на завтрак и едите ли вообще, зависит, сколько жиров в течение дня вы употребите. По всем нормам завтрак должен обеспечить организму энергию вплоть до обеда. А значит, не пропустив утреннюю трапезу, вы не будете в течение дня «хватать» что попало.
 

Опросы среди прекрасного пола показали, что больше чем 3000 опрошенных, которые не игнорируют завтрак, потребляют меньше жиров на протяжении дня, чем те, которые убеждены, что завтрак не для них.

 

Многие женщины не могут себя заставить есть по утрам. Но, ведь не обязательно еда на завтрак должна быть обильной. Главное, чтобы в нее входили углеводы, белки и жиры. Продукты могут быть самыми разнообразными.
 

 

Что приготовить на завтрак?

 

Овсянка выступает ключевым элементом здорового питания, свойства которой не только способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, но и обеспечивают энергией на целый день. Благодаря своему богатству на сложные углеводы и клетчатку, а также способности медленно всасываться в мышечную массу, овсянка помогает долгое время поддерживать уровень энергии. Сегодня многие как альтернативу овсянке, предпочитают готовые зерновые сухие смеси-хлопья, которые не менее богаты на углеводы и клетчатку.
 

Заменой плотному завтраку может стать потребление зерновым хлебцам с натуральными соками. В хлебце средних размеров содержится 50-60г углеводов, что предоставляет достаточно энергии. А если к нему добавить арахисовое масло или немного сливочного мягкого сыра, свой организм можно обеспечить требуемым количеством жиров и белков. Хлебцы стоит выбирать либо из цельного зерна, либо зерна крупного помола.
 

Если на завтрак выпить 100-150г апельсинового сока, то вы обогатите свой организм не только витаминами, но и простыми углеводами, способствующими мгновенному притоку энергии. На самом же деле, сок из апельсина является отличным антиоксидантом и эффективно предотвращает повреждение мышц.
 

Еще один супер-продукт для завтрака – это банан, один из которых, средних размеров содержит в себе 26г углеводов и еще калий и магний. Его можно добавлять в различные каши, есть как отдельный продукт, а также добавлять его в десерт. Приготовленный в блендере фруктовый десерт, состоящий из нежирного йогурта, фруктового сока, банана и других фруктов, обеспечит энергию и витамины вашему организму на целый день.
 

Какие продукты на завтрак вы бы не выбрали, помните, завтрак – это обязательная составляющая вашего дневного рациона. Поэтому старайтесь утреннее меню составлять так, чтобы уже через несколько часов вам не пришлось бежать за высококалорийными «перекусами».
 

 

Несколько советов для женщин:
 

 

Если вы желаете сбросить вес – не игнорируйте завтрак. Легкий овощной и витаминный салатик также может стать отличным видом утренней трапезы.
 

 

Ешьте продукты богатые на калий, он предотвращает появление целлюлита.

 

Будьте здоровы!

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Есть ли преимущества стеклянной посуды для здоровья над пластиковой посудой при разогреве в микроволновой печи?

    kastryulya-berghoffСуществует дилемма: стоит ли выбирать стеклянную посуду или пластиковую? С одной стороны пластик, конечно, стоит меньше, по сравнению со стеклянными изделиями и может даже выглядеть более красочным изначально, но с другой стороны, стекло обладает собственным набором преимуществ. Люди обычно раздумывают посещая магазин Berghoff из какого материала приобрести посуду, не понимая, что качество еды сильно зависит от посуды, которая используется. Вот краткое сравнительное обсуждение стеклянной и пластиковой посуды в плане здоровья, а также цены.

     
  • 6 причин, которые заставят вас проснуться на рассвете и взяться за работу

    Вы полюбите просыпаться раньше, если стремитесь научиться самостоятельно планировать свой день. Эта статья поможет замотивировать, а не заставить себя рано вставать, и тогда подъем будет обязательно бодрым.

    магия утра или как научиться рано вставать

     
  • Как выбрать мыло для сухой кожи?

    milo-beldi-kofeКак выбрать мыло для сухой кожи?

     

    Сухая кожа – бич многих девушек и женщин современности. У некоторых сухость появляется от частого употребления некачественной декоративной косметики, у других сухая кожа от природы. В обоих случаях необходим тщательный уход и увлажнение. Это касается не только поиска подходящих кремов, гелей, масок и других средств ухода. Нужно уделять большое внимание и средствам очищения.

     
  • Удаление родинки: методы и особенности

    Удаление родинки: методы и особенности

    Одной из самых востребованных процедур в Киеве – считается удаление родинок разных форм и размеров при помощи лазера. Этот метод лечения не слишком дорогой, поэтому его может заказать практически каждый человек со среднестатистическим заработком.

     
  • Чем танцы полезны для человеческого здоровья

    tanciТанцы — это действительно отличный метод для людей абсолютно любого возраста, чтобы поддерживать себя всегда в превосходной форме. Надо сказать, что танцевать и увлекательно, приятно, и довольно полезно для человеческого здоровья.

    Танец — это одна из вещей, которые действительно могут раскрасить нашу монотонную жизнь. Танец особенно полезен для общего эмоционального состояния человека, а также его психического, физического здоровья, для самочувствия, самоощущения. Когда человек решает добавить физическую нагрузку в собственную жизнь, он старается выбрать что-то увлекательнее. Что же может быть интереснее, увлекательней танцев?

     
  • Plaviks – где купить препарат по самой демократичной цене в Украине

    plaviks купить препарат

    Plaviks - это препарат, который на сегодняшний день является очень важным для поддержания здоровья многих людей. Где купить его по демократичной цене в Украине, мы и расскажем в нашей статье.

     
Яндекс.Метрика