s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

От того, что вы едите на завтрак и едите ли вообще, зависит, сколько жиров в течение дня вы употребите. По всем нормам завтрак должен обеспечить организму энергию вплоть до обеда. А значит, не пропустив утреннюю трапезу, вы не будете в течение дня «хватать» что попало.
 

Опросы среди прекрасного пола показали, что больше чем 3000 опрошенных, которые не игнорируют завтрак, потребляют меньше жиров на протяжении дня, чем те, которые убеждены, что завтрак не для них.

 

Многие женщины не могут себя заставить есть по утрам. Но, ведь не обязательно еда на завтрак должна быть обильной. Главное, чтобы в нее входили углеводы, белки и жиры. Продукты могут быть самыми разнообразными.
 

 

Что приготовить на завтрак?

 

Овсянка выступает ключевым элементом здорового питания, свойства которой не только способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, но и обеспечивают энергией на целый день. Благодаря своему богатству на сложные углеводы и клетчатку, а также способности медленно всасываться в мышечную массу, овсянка помогает долгое время поддерживать уровень энергии. Сегодня многие как альтернативу овсянке, предпочитают готовые зерновые сухие смеси-хлопья, которые не менее богаты на углеводы и клетчатку.
 

Заменой плотному завтраку может стать потребление зерновым хлебцам с натуральными соками. В хлебце средних размеров содержится 50-60г углеводов, что предоставляет достаточно энергии. А если к нему добавить арахисовое масло или немного сливочного мягкого сыра, свой организм можно обеспечить требуемым количеством жиров и белков. Хлебцы стоит выбирать либо из цельного зерна, либо зерна крупного помола.
 

Если на завтрак выпить 100-150г апельсинового сока, то вы обогатите свой организм не только витаминами, но и простыми углеводами, способствующими мгновенному притоку энергии. На самом же деле, сок из апельсина является отличным антиоксидантом и эффективно предотвращает повреждение мышц.
 

Еще один супер-продукт для завтрака – это банан, один из которых, средних размеров содержит в себе 26г углеводов и еще калий и магний. Его можно добавлять в различные каши, есть как отдельный продукт, а также добавлять его в десерт. Приготовленный в блендере фруктовый десерт, состоящий из нежирного йогурта, фруктового сока, банана и других фруктов, обеспечит энергию и витамины вашему организму на целый день.
 

Какие продукты на завтрак вы бы не выбрали, помните, завтрак – это обязательная составляющая вашего дневного рациона. Поэтому старайтесь утреннее меню составлять так, чтобы уже через несколько часов вам не пришлось бежать за высококалорийными «перекусами».
 

 

Несколько советов для женщин:
 

 

Если вы желаете сбросить вес – не игнорируйте завтрак. Легкий овощной и витаминный салатик также может стать отличным видом утренней трапезы.
 

 

Ешьте продукты богатые на калий, он предотвращает появление целлюлита.

 

Будьте здоровы!

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Что делать, если слоятся ногти?

    sloyatsya nogtiРасслоение ногтей – это довольно частая проблема. У кого-то ногти слоятся постоянно, у кого-то ограничиваются осенне-весенним периодом, когда организм испытывает дефицит витаминов и других веществ, но возможно причина и в обуви, которую вы носите. Мужские кеды конверс отличаются анатомически правильной формой – как раз под ступню!

     
  • Эффективное лечение наркомании в Москве: бывает ли?

    эффективное лечение наркомании в москвеС учетом многообразия рекламы, где каждый стремится предложить только качественные товары, и только эффективные услуги, люди перестали обращать внимание на сами слова качественные и эффективные. Поэтому зачастую при виде рекламного объявления типа «эффективное лечение наркомании в Москве», многие воспринимают его, как простой слоган. Вот только не всегда нужно относиться к подобным объявлениям посредственно. Почему? Давайте разберемся именно на примере подобного объявления:

     
  • Курение - радость или гадость?

    курение - как бросить куритьКому-то курение доставляет удовольствие. Для кого-то - уже успело стать проблемой. А кому-то о курении вообще не приходится думать, так как он/она никогда не начинал/а курить. Так чем же является, на самом деле, курение - радостью или гадостью? И почему так сложно бросить курить?

     
  • КАК не болеть?

    Задавался ли кто вопросом: «Может ли человек совершенно не болеть?» Подобный вопрос вставал передо мной неоднократно. И каждый раз, жизненные примеры людей, которые ни разу не болели, убеждали меня в том, что человек действительно в силах не болеть вовсе! Что же нужно делать для того, чтобы не болеть?

    Оказывается, для этого необходимо, всего лишь, научиться прислушиваться к собственному организму и жить в гармонии с природой. Я понимаю, что мое выражение «всего лишь» для кого-то может показаться смешным, так как, ни так и просто это бывает сделать с первого раза, но, если задаться целью, изучить свое тело и научиться понимать его посылы, тогда мое выражение станет куда более оптимальным. И хотя каждый приходит к изучению своей личности, как на физическом, так и на духовном уровнях в разные периоды своей жизни, и, как правило, процесс этот строится на собственном опыте, все же существуют рекомендации, которые каждый может применять в своей практике ежедневно. И лучшей наградой для каждого будет хорошее настроение, крепкое здоровье и экономия на дорогостоящих лекарствах.

     
  • Какая эффективность вакуумных банок при косметических процедурах

    массажные банки резиновые

    Вакуумные банки - результативный способ массажа для улучшения общего самочувствия, состояния мышц и кожи, избавления от целлюлита. Для этих целей безопаснее использовать массажные банки резиновые. Они прогреваются в горячей воде минут 10, накладываются на тело в необходимых местах и водятся мягкими массажными движениями во всех направлениях. Тело перед этим смазывается массажным или маслом.

     
  • Найди своего врача в интернете

    Найти врача в интернетеНайди своего врача, нужную клинику или центр для сдачи анализов через интернет, и не трать время впустую на очереди. Сегодня весь мир живет посредством интернета. В нем есть все, что необходимо человеку для удовлетворения потребностей. При помощи всевозможных сайтов люди в считанные минуты находят именно то, что им нужно и благодаря этому рационально используют свое время.

     
Яндекс.Метрика