s5 logo

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

pravilniy beg

 

Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

 

 

Как правильно бегать в ветряную или дождливую погоду?

 

Бег в сильный ветер может быть совершен, только после выбора правильного маршрута. Необходимо выбрать такой путь, чтобы ветер дул вам только в бок. Многие думают, если им будет дуть ветерок в спину, то это создаст дополнительное ускорение, но это не так. Можно самостоятельно регулировать свою силу, и ветер будет здесь вовсе не при чем.

Чтобы бег был комфортным, в ветреную погоду лучше надевать очки, это еще и поможет защитить глаза от пыли. От головных уборов с козырьком лучше отказаться, так как во время пробежки вам придётся постоянно наклонять голову от ветра, чтобы он не сорвал кепку.

 

Обувь для бега в ветреную погоду необходимо выбирать надежную и удобную. Техника бега в такую погоду значительно осложняется, и ваши ноги устанут в два раза быстрее. Создастся впечатление, как будто вы все время бежите в гору.

 

От бега в сильную жару лучше и вовсе отказаться. Но что делать, если жаркая погода стоит целыми днями, а вам не терпеться побегать на свежем воздухе? Тогда вам предстоит соблюдать несколько простых правил:

 

  • Прежде всего, стоит соблюдать питьевой режим. Многие полагают, что чай, кофе также является жидкостью, и стараются пить только напитки, пренебрегая водой. Но все это приводит к тому, что организм страдает в последствие от обезвоживания. Воды необходимо пить не меньше 2-х литров в день, а когда занимаетесь спортом можно выпивать до 3-х литров. Это касается, кстати, не только бега, если вы делаете растяжки и стремитесь быстро сесть на шпагат, занимаетесь йогой или фитнесом, пить нужно не менее трех литров воды в день. В жаркое время организму и вовсе не хватает жидкости, поэтому всегда берите с собой на пробежку бутылочку минералки.
  • Не забывайте про головной убор. Риск получения солнечного удара в жаркую погоду весьма велик.
  • Для бега в жаркую пору идеальным вариантом одежды остается майка или футболка.
  • Никогда не обливайте руки и голову водой – это увеличит действие солнечных лучей в несколько раз, появится риск перегреться.

 

Бег в дождь по принципу ничем не отличается от бега в солнечную погоду. Стоит только учитывать, если пробежка проходит в прохладную дождливую погоду, необходимо надевать на себя одежду потеплее и водонепроницаемую. Болоньевый спортивный костюм – отличный вариант для бега в дождливую погоду.

 

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Как правильно классифицировать и выбирать ортопедическую обувь

    stelki-ot-ploskostopiaС появлением на рынке такого продукта, как ортопедическая обувь, появились и проблемы, связанные с её классификацией. Поначалу все шло неплохо, и на рынке её можно было четко отделить от остальной обуви. Но в дальнейшем, вследствие высокого темпа роста спроса на неё, её количество очень сильно возросло. С того времени на отечественном рынке грань между обычной обувью, на которой просто написано «ортопедическая», и действительно качественными товарами, использующихся в лечебных целях, исчезла.

     
  • Спортивное питание для похудения - что это?

    Правильное спортивное питание для похудения

    sportivnoe pitaniyeВ преддверие пляжного сезона практически каждый человек задумывается о состоянии своего тела. Одни берутся за активную работу уже в первые месяцы весны, а другие так и не сдвигаются с "мёртвой точки", обвиняя во всем плохую генетику.

    Но даже начинающий спортсмен может добиться хорошего результата в первые три месяца тренировок, если будет методично исполнять рекомендации, изложенные ниже.

     
  • 5 фактов пользы хвои

    hvoyaЕсли бы на площадях и улицах городов людей окружали хвойные деревья, болезней было бы значительно меньше. И это не просто слова. Стоит всего лишь вспомнить свободу и легкость дыхания в окружении хвойных лесов, переполненных фитонцидами, и понять, как именно воздействует хвоя на здоровье человека.

     
  • Как предотвратить плоскостопие у детей?

    ploskostopieЛюди часто воспринимают плоскостопие как легкий дефект стопы, и не придают этому особого значения. Хотя и зря. Ведь проблемная стопа провоцирует более сложные заболевания и нарушения в организме, так как от стоп много чего зависит. Прежде всего, здоровые стопы – это крепкая опора всего организма, и если она по каким-либо причинам нарушена, нагрузка перераспределяется на другие части тела: голень, колено, позвоночник, что само собой нарушает гармоничное функционирование всего организма. Поэтому не совсем правильно отмахиваться от подобной проблемы и закрывать на нее глаза.

     
  • Как правильно бегать в плохую погоду – ветер или жару?

    pravilniy beg

     

    Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

     
  • Как сделать массаж спины любимому: лучший способ прогнать усталость

    sdelat-massazhВсякий не прочь расслабиться после работы. Одни предпочитают пиво, другие телевизор… Предложите своему мужчине сеанс массажа. Расслабляющая процедура вдвойне приятнее, если она сделана любимой женщиной. Главное, узнать, как правильно делать массаж спины, чтобы освоить немудреную массажную технику. Во-первых, это поможет доставить мужчине максимальное удовольствие, а, во-вторых, предотвратит негативные последствия, которые могут возникнуть при неумелом подходе.