s5 logo

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

pravilniy beg

 

Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

 

 

Как правильно бегать в ветряную или дождливую погоду?

 

Бег в сильный ветер может быть совершен, только после выбора правильного маршрута. Необходимо выбрать такой путь, чтобы ветер дул вам только в бок. Многие думают, если им будет дуть ветерок в спину, то это создаст дополнительное ускорение, но это не так. Можно самостоятельно регулировать свою силу, и ветер будет здесь вовсе не при чем.

Чтобы бег был комфортным, в ветреную погоду лучше надевать очки, это еще и поможет защитить глаза от пыли. От головных уборов с козырьком лучше отказаться, так как во время пробежки вам придётся постоянно наклонять голову от ветра, чтобы он не сорвал кепку.

 

Обувь для бега в ветреную погоду необходимо выбирать надежную и удобную. Техника бега в такую погоду значительно осложняется, и ваши ноги устанут в два раза быстрее. Создастся впечатление, как будто вы все время бежите в гору.

 

От бега в сильную жару лучше и вовсе отказаться. Но что делать, если жаркая погода стоит целыми днями, а вам не терпеться побегать на свежем воздухе? Тогда вам предстоит соблюдать несколько простых правил:

 

  • Прежде всего, стоит соблюдать питьевой режим. Многие полагают, что чай, кофе также является жидкостью, и стараются пить только напитки, пренебрегая водой. Но все это приводит к тому, что организм страдает в последствие от обезвоживания. Воды необходимо пить не меньше 2-х литров в день, а когда занимаетесь спортом можно выпивать до 3-х литров. Это касается, кстати, не только бега, если вы делаете растяжки и стремитесь быстро сесть на шпагат, занимаетесь йогой или фитнесом, пить нужно не менее трех литров воды в день. В жаркое время организму и вовсе не хватает жидкости, поэтому всегда берите с собой на пробежку бутылочку минералки.
  • Не забывайте про головной убор. Риск получения солнечного удара в жаркую погоду весьма велик.
  • Для бега в жаркую пору идеальным вариантом одежды остается майка или футболка.
  • Никогда не обливайте руки и голову водой – это увеличит действие солнечных лучей в несколько раз, появится риск перегреться.

 

Бег в дождь по принципу ничем не отличается от бега в солнечную погоду. Стоит только учитывать, если пробежка проходит в прохладную дождливую погоду, необходимо надевать на себя одежду потеплее и водонепроницаемую. Болоньевый спортивный костюм – отличный вариант для бега в дождливую погоду.

 

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Как сделать массаж спины любимому: лучший способ прогнать усталость

    sdelat-massazhВсякий не прочь расслабиться после работы. Одни предпочитают пиво, другие телевизор… Предложите своему мужчине сеанс массажа. Расслабляющая процедура вдвойне приятнее, если она сделана любимой женщиной. Главное, узнать, как правильно делать массаж спины, чтобы освоить немудреную массажную технику. Во-первых, это поможет доставить мужчине максимальное удовольствие, а, во-вторых, предотвратит негативные последствия, которые могут возникнуть при неумелом подходе.

     
  • КАК не болеть?

    Задавался ли кто вопросом: «Может ли человек совершенно не болеть?» Подобный вопрос вставал передо мной неоднократно. И каждый раз, жизненные примеры людей, которые ни разу не болели, убеждали меня в том, что человек действительно в силах не болеть вовсе! Что же нужно делать для того, чтобы не болеть?

    Оказывается, для этого необходимо, всего лишь, научиться прислушиваться к собственному организму и жить в гармонии с природой. Я понимаю, что мое выражение «всего лишь» для кого-то может показаться смешным, так как, ни так и просто это бывает сделать с первого раза, но, если задаться целью, изучить свое тело и научиться понимать его посылы, тогда мое выражение станет куда более оптимальным. И хотя каждый приходит к изучению своей личности, как на физическом, так и на духовном уровнях в разные периоды своей жизни, и, как правило, процесс этот строится на собственном опыте, все же существуют рекомендации, которые каждый может применять в своей практике ежедневно. И лучшей наградой для каждого будет хорошее настроение, крепкое здоровье и экономия на дорогостоящих лекарствах.

     
  • Что такое косметика для солярия

    kosmetika-dla-solyariyaЧтобы получить роскошный оттенок кожи не обязательно дни напролет проводить на пляже, достаточно иногда посещать солярии, при этом делать это правильно. С помощью профессиональной косметики, которая производится специально для соляриев, можно обрести красивый и безопасный загар. Только качественная  Косметика для солярия дает необходимый результат. Специальный крем способствует проявлению меланина, который и придает коже загар, увлажняет ее и защищает от воздействия свободных радикалов. А есть и такая косметика для солярия, которая придаст коже более здоровый, ухоженный вид.

     
  • Удаление родинки: методы и особенности

    Удаление родинки: методы и особенности

    Одной из самых востребованных процедур в Киеве – считается удаление родинок разных форм и размеров при помощи лазера. Этот метод лечения не слишком дорогой, поэтому его может заказать практически каждый человек со среднестатистическим заработком.

     
  • 5 фактов пользы хвои

    hvoyaЕсли бы на площадях и улицах городов людей окружали хвойные деревья, болезней было бы значительно меньше. И это не просто слова. Стоит всего лишь вспомнить свободу и легкость дыхания в окружении хвойных лесов, переполненных фитонцидами, и понять, как именно воздействует хвоя на здоровье человека.

     
  • Как питаться при стенокардии?

    pitaniye-pri-stenokardiiДиетическое питание при стенокардии считается важным компонентом терапии заболевания. Помимо этого, данный недуг становится следствием плохого кровообращения в сердце при сильных физических нагрузках. При стенокардии доктора советуют воздерживаться от физических нагрузок и спорта, а также употреблять натуральный препарат Омега 3 NOW.

    Рацион питания, которого следует придерживаться при стенокардии

    Многим может показаться, что диета при стенокардии представляет собой нечто сложное и однообразное. Это не так, потому как имеется огромный список продуктов, разрешенных к употреблению при болезни, не провоцирующих дискомфорт.

     
Яндекс.Метрика