s5 logo

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

pravilniy beg

 

Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

 

 

Как правильно бегать в ветряную или дождливую погоду?

 

Бег в сильный ветер может быть совершен, только после выбора правильного маршрута. Необходимо выбрать такой путь, чтобы ветер дул вам только в бок. Многие думают, если им будет дуть ветерок в спину, то это создаст дополнительное ускорение, но это не так. Можно самостоятельно регулировать свою силу, и ветер будет здесь вовсе не при чем.

Чтобы бег был комфортным, в ветреную погоду лучше надевать очки, это еще и поможет защитить глаза от пыли. От головных уборов с козырьком лучше отказаться, так как во время пробежки вам придётся постоянно наклонять голову от ветра, чтобы он не сорвал кепку.

 

Обувь для бега в ветреную погоду необходимо выбирать надежную и удобную. Техника бега в такую погоду значительно осложняется, и ваши ноги устанут в два раза быстрее. Создастся впечатление, как будто вы все время бежите в гору.

 

От бега в сильную жару лучше и вовсе отказаться. Но что делать, если жаркая погода стоит целыми днями, а вам не терпеться побегать на свежем воздухе? Тогда вам предстоит соблюдать несколько простых правил:

 

  • Прежде всего, стоит соблюдать питьевой режим. Многие полагают, что чай, кофе также является жидкостью, и стараются пить только напитки, пренебрегая водой. Но все это приводит к тому, что организм страдает в последствие от обезвоживания. Воды необходимо пить не меньше 2-х литров в день, а когда занимаетесь спортом можно выпивать до 3-х литров. Это касается, кстати, не только бега, если вы делаете растяжки и стремитесь быстро сесть на шпагат, занимаетесь йогой или фитнесом, пить нужно не менее трех литров воды в день. В жаркое время организму и вовсе не хватает жидкости, поэтому всегда берите с собой на пробежку бутылочку минералки.
  • Не забывайте про головной убор. Риск получения солнечного удара в жаркую погоду весьма велик.
  • Для бега в жаркую пору идеальным вариантом одежды остается майка или футболка.
  • Никогда не обливайте руки и голову водой – это увеличит действие солнечных лучей в несколько раз, появится риск перегреться.

 

Бег в дождь по принципу ничем не отличается от бега в солнечную погоду. Стоит только учитывать, если пробежка проходит в прохладную дождливую погоду, необходимо надевать на себя одежду потеплее и водонепроницаемую. Болоньевый спортивный костюм – отличный вариант для бега в дождливую погоду.

 

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Клиника лечения наркозависимости в Харькове и спайс зависимость

    Клиника лечения наркозависимости в Харькове Крок в нове життя предлагает пройти лечение спайс зависимости анонимно и эффективно!

    Спайс зависимость на сегодняшний день стала бичом современной молодежи. С помощью якобы безвредных курительных ароматизированных смесей, люди пытаются отыскать кайф к жизни. Однако, именно они, спайсы, являются причиной всех бед людей, употребляющих наркотические вещества. И пусть первое время им кажется, что спайсы веселят, придают бодрость духу, уже совсем скоро, спустя совсем небольшой отрезок времени, они падают на дно зависимости. И выбраться из этого затягивающего все сильнее котла без посторонней помощи невозможно.

    спайс - что это

     
  • Удаление родинки: методы и особенности

    Удаление родинки: методы и особенности

    Одной из самых востребованных процедур в Киеве – считается удаление родинок разных форм и размеров при помощи лазера. Этот метод лечения не слишком дорогой, поэтому его может заказать практически каждый человек со среднестатистическим заработком.

     
  • Как правильно классифицировать и выбирать ортопедическую обувь

    stelki-ot-ploskostopiaС появлением на рынке такого продукта, как ортопедическая обувь, появились и проблемы, связанные с её классификацией. Поначалу все шло неплохо, и на рынке её можно было четко отделить от остальной обуви. Но в дальнейшем, вследствие высокого темпа роста спроса на неё, её количество очень сильно возросло. С того времени на отечественном рынке грань между обычной обувью, на которой просто написано «ортопедическая», и действительно качественными товарами, использующихся в лечебных целях, исчезла.

     
  • Почему люди болеют?

    pochemu ludi boleutПростудиться и выбиться из обычного графика может любой человек. Вот только даже простуда простуде рознь. Одно дело, когда человек, систематически заботящийся о своем здоровье - придерживается правильного режима питания, обогащает свой организм витаминами и занимается спортом, выпьет холодного молока и простудиться. И совершенно другое дело, когда человек, постоянно откладывающий заботу о себе и своем здоровье, при первом же понижении температуры на улице начинает систематически простужаться. Как раз второй вариант в большинстве случаев сулит человеку различные возможные осложнения, преодолеть которые значительно сложнее, чем обеспечить стабильный уход и заботу о своем здоровье прежде.

     
  • Есть ли преимущества стеклянной посуды для здоровья над пластиковой посудой при разогреве в микроволновой печи?

    kastryulya-berghoffСуществует дилемма: стоит ли выбирать стеклянную посуду или пластиковую? С одной стороны пластик, конечно, стоит меньше, по сравнению со стеклянными изделиями и может даже выглядеть более красочным изначально, но с другой стороны, стекло обладает собственным набором преимуществ. Люди обычно раздумывают посещая магазин Berghoff из какого материала приобрести посуду, не понимая, что качество еды сильно зависит от посуды, которая используется. Вот краткое сравнительное обсуждение стеклянной и пластиковой посуды в плане здоровья, а также цены.

     
  • Как правильно бегать в плохую погоду – ветер или жару?

    pravilniy beg

     

    Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

     
Яндекс.Метрика