s5 logo

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Люди занимаются йогой из разных причин: одни хотят найти своё предназначение в жизни, другие – хотят успокоиться, а некоторые – изменить свою фигуру. Давайте разберемся, как похудеть с помощью йоги?

 

Йога для похудения

 

Йога - далеко не самый простой способ прийти к красивому и подтянутому телу. Но занимаясь регулярно, можно не только подтянуть все тело, но и найти гармонию внутри себя. Занятия начинаются с дыхательной гимнастики, с дальнейшим осваиванием асан, благодаря которым любой человек почувствует, как его тело постепенно меняется в лучшую сторону.

как похудеть с помощью йоги

Хотя эффект от таких упражнений не очень быстрый, со временем похудение все же становится заметным. Поэтому не стоит бросать занятия, если через две недели Вы не увидите результатов, все будет со временем. Если же Вы чувствуете полное нежелание чем-либо далее заниматься, то возможно нужно простимулировать манипуру (третью чакру). Третья чакра расположена между основанием грудины и пупком.  Она отвечает за самовыражение, а также волю и наши действия.

Для стимуляции манипуры используются  асаны направленные, на нагрузку мышц пресса – скручивание, наклоны. А также комплекс глубокого дыхания для обеспечения организма необходимым кислородом. На энергетическом уровне такая практика помогает укрепить силу воли. Как видите после таких занятий Вы не только наберетесь сил для упражнений дальше, а еще и неплохо потренируетесь.

Чтобы похудеть быстро с помощью йоги, стоит использовать хатха-йогу. Тут собранные упражнения и асаны, с помощью которых возможно убрать лишний вес. Например: уттанасана (интенсивное вытяжение) – уберёт лишний жир с талии и укрепит верхнюю часть ног. Чатуранга Дандасана (поза посоха) приведёт в тонус пресс, а также улучшит осанку. Очень полезная Парипурна Навасана (поза лодки), она поможет тонизировать всё тело. Существует много поз, которые помогут похудеть.

как похудеть с помощью йоги

Смысл асан находится в перераспределении сжатий, натяжений и напряжений в теле человека. Упражнения помогают увеличить выносливость, ведь нагрузки достаточно большие.

Выбрав йогу как способ похудения, необходимо также дополнить упражнения правильным питанием, бегом. Тогда похудеть удастся быстрее.

 

Что нужно помнить при занятиях йогой

 

Для достижения наилучшего результата в похудении с помощью йоги нужно:

  1. заниматься регулярно (минимум 3 занятия в неделю по 30 минут);
  2. правильно питаться (отказ от жирного, жаренного и сладкого);
  3. заниматься с удовольствием (занятия должны приносить радость);
  4. визуализировать эффект от занятий (представляйте себе, как Вы хотите выглядеть).

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Как правильно классифицировать и выбирать ортопедическую обувь

    stelki-ot-ploskostopiaС появлением на рынке такого продукта, как ортопедическая обувь, появились и проблемы, связанные с её классификацией. Поначалу все шло неплохо, и на рынке её можно было четко отделить от остальной обуви. Но в дальнейшем, вследствие высокого темпа роста спроса на неё, её количество очень сильно возросло. С того времени на отечественном рынке грань между обычной обувью, на которой просто написано «ортопедическая», и действительно качественными товарами, использующихся в лечебных целях, исчезла.

     
  • Как предотвратить плоскостопие у детей?

    ploskostopieЛюди часто воспринимают плоскостопие как легкий дефект стопы, и не придают этому особого значения. Хотя и зря. Ведь проблемная стопа провоцирует более сложные заболевания и нарушения в организме, так как от стоп много чего зависит. Прежде всего, здоровые стопы – это крепкая опора всего организма, и если она по каким-либо причинам нарушена, нагрузка перераспределяется на другие части тела: голень, колено, позвоночник, что само собой нарушает гармоничное функционирование всего организма. Поэтому не совсем правильно отмахиваться от подобной проблемы и закрывать на нее глаза.

     
  • КАК не болеть?

    Задавался ли кто вопросом: «Может ли человек совершенно не болеть?» Подобный вопрос вставал передо мной неоднократно. И каждый раз, жизненные примеры людей, которые ни разу не болели, убеждали меня в том, что человек действительно в силах не болеть вовсе! Что же нужно делать для того, чтобы не болеть?

    Оказывается, для этого необходимо, всего лишь, научиться прислушиваться к собственному организму и жить в гармонии с природой. Я понимаю, что мое выражение «всего лишь» для кого-то может показаться смешным, так как, ни так и просто это бывает сделать с первого раза, но, если задаться целью, изучить свое тело и научиться понимать его посылы, тогда мое выражение станет куда более оптимальным. И хотя каждый приходит к изучению своей личности, как на физическом, так и на духовном уровнях в разные периоды своей жизни, и, как правило, процесс этот строится на собственном опыте, все же существуют рекомендации, которые каждый может применять в своей практике ежедневно. И лучшей наградой для каждого будет хорошее настроение, крепкое здоровье и экономия на дорогостоящих лекарствах.

     
  • Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?

    osteohondrozРитм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.

     
  • Как питаться при стенокардии?

    pitaniye-pri-stenokardiiДиетическое питание при стенокардии считается важным компонентом терапии заболевания. Помимо этого, данный недуг становится следствием плохого кровообращения в сердце при сильных физических нагрузках. При стенокардии доктора советуют воздерживаться от физических нагрузок и спорта, а также употреблять натуральный препарат Омега 3 NOW.

    Рацион питания, которого следует придерживаться при стенокардии

    Многим может показаться, что диета при стенокардии представляет собой нечто сложное и однообразное. Это не так, потому как имеется огромный список продуктов, разрешенных к употреблению при болезни, не провоцирующих дискомфорт.

     
  • 5 фактов пользы хвои

    hvoyaЕсли бы на площадях и улицах городов людей окружали хвойные деревья, болезней было бы значительно меньше. И это не просто слова. Стоит всего лишь вспомнить свободу и легкость дыхания в окружении хвойных лесов, переполненных фитонцидами, и понять, как именно воздействует хвоя на здоровье человека.

     
Яндекс.Метрика