s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Люди занимаются йогой из разных причин: одни хотят найти своё предназначение в жизни, другие – хотят успокоиться, а некоторые – изменить свою фигуру. Давайте разберемся, как похудеть с помощью йоги?

 

Йога для похудения

 

Йога - далеко не самый простой способ прийти к красивому и подтянутому телу. Но занимаясь регулярно, можно не только подтянуть все тело, но и найти гармонию внутри себя. Занятия начинаются с дыхательной гимнастики, с дальнейшим осваиванием асан, благодаря которым любой человек почувствует, как его тело постепенно меняется в лучшую сторону.

как похудеть с помощью йоги

Хотя эффект от таких упражнений не очень быстрый, со временем похудение все же становится заметным. Поэтому не стоит бросать занятия, если через две недели Вы не увидите результатов, все будет со временем. Если же Вы чувствуете полное нежелание чем-либо далее заниматься, то возможно нужно простимулировать манипуру (третью чакру). Третья чакра расположена между основанием грудины и пупком.  Она отвечает за самовыражение, а также волю и наши действия.

Для стимуляции манипуры используются  асаны направленные, на нагрузку мышц пресса – скручивание, наклоны. А также комплекс глубокого дыхания для обеспечения организма необходимым кислородом. На энергетическом уровне такая практика помогает укрепить силу воли. Как видите после таких занятий Вы не только наберетесь сил для упражнений дальше, а еще и неплохо потренируетесь.

Чтобы похудеть быстро с помощью йоги, стоит использовать хатха-йогу. Тут собранные упражнения и асаны, с помощью которых возможно убрать лишний вес. Например: уттанасана (интенсивное вытяжение) – уберёт лишний жир с талии и укрепит верхнюю часть ног. Чатуранга Дандасана (поза посоха) приведёт в тонус пресс, а также улучшит осанку. Очень полезная Парипурна Навасана (поза лодки), она поможет тонизировать всё тело. Существует много поз, которые помогут похудеть.

как похудеть с помощью йоги

Смысл асан находится в перераспределении сжатий, натяжений и напряжений в теле человека. Упражнения помогают увеличить выносливость, ведь нагрузки достаточно большие.

Выбрав йогу как способ похудения, необходимо также дополнить упражнения правильным питанием, бегом. Тогда похудеть удастся быстрее.

 

Что нужно помнить при занятиях йогой

 

Для достижения наилучшего результата в похудении с помощью йоги нужно:

  1. заниматься регулярно (минимум 3 занятия в неделю по 30 минут);
  2. правильно питаться (отказ от жирного, жаренного и сладкого);
  3. заниматься с удовольствием (занятия должны приносить радость);
  4. визуализировать эффект от занятий (представляйте себе, как Вы хотите выглядеть).

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Чем можно заменить обычный бег?

    begovaya-dorozhkaЗанятия спортом это прямой путь к долгой и здоровой жизни, полной радости и энергии. Конечно же, самым доступным видом спорта можно считать именно бег, ведь все, что от вас требуется это как минимум подходящие для бега кроссовки и удобная спортивная одежда. На практике же, если вы хотите заниматься бегом круглый год нужно покупать и теплые вещи, а также очень хорошо готовиться к осенне-весеннему периоду.

    На пути бегунов встает не только холод, после которого можно спокойно отправиться на больничный, но еще снег с дождем, гололед, слякоть и ветер, которые сделают все, чтобы вы далеко не убежали.

     
  • Plaviks – где купить препарат по самой демократичной цене в Украине

    plaviks купить препарат

    Plaviks - это препарат, который на сегодняшний день является очень важным для поддержания здоровья многих людей. Где купить его по демократичной цене в Украине, мы и расскажем в нашей статье.

     
  • Как сохранить здоровые зубы

    zdorovye zubovЗдоровье человека – в руках самого человека. Поэтому, когда начинают портиться зубы, не нужно винить в этом компании, выпускающие неправильную зубную пасту или кондитерских производителей за некачественный продукт. Требуется всего-навсего обеспечить своим зубам тщательный и систематический уход. И начинать следить за гигиеной полости рта следует не тогда, когда уже появились проблемы, а с самого детства, приучая ребенка к правильному обращению к своему организму.

     

    В этой статье мы поговорим о том, как нужно ухаживать за зубами.

     
  • 5 фактов пользы хвои

    hvoyaЕсли бы на площадях и улицах городов людей окружали хвойные деревья, болезней было бы значительно меньше. И это не просто слова. Стоит всего лишь вспомнить свободу и легкость дыхания в окружении хвойных лесов, переполненных фитонцидами, и понять, как именно воздействует хвоя на здоровье человека.

     
  • Эффективное лечение наркомании в Москве: бывает ли?

    эффективное лечение наркомании в москвеС учетом многообразия рекламы, где каждый стремится предложить только качественные товары, и только эффективные услуги, люди перестали обращать внимание на сами слова качественные и эффективные. Поэтому зачастую при виде рекламного объявления типа «эффективное лечение наркомании в Москве», многие воспринимают его, как простой слоган. Вот только не всегда нужно относиться к подобным объявлениям посредственно. Почему? Давайте разберемся именно на примере подобного объявления:

     
  • Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?

    osteohondrozРитм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.

     
Яндекс.Метрика