s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Люди занимаются йогой из разных причин: одни хотят найти своё предназначение в жизни, другие – хотят успокоиться, а некоторые – изменить свою фигуру. Давайте разберемся, как похудеть с помощью йоги?

 

Йога для похудения

 

Йога - далеко не самый простой способ прийти к красивому и подтянутому телу. Но занимаясь регулярно, можно не только подтянуть все тело, но и найти гармонию внутри себя. Занятия начинаются с дыхательной гимнастики, с дальнейшим осваиванием асан, благодаря которым любой человек почувствует, как его тело постепенно меняется в лучшую сторону.

как похудеть с помощью йоги

Хотя эффект от таких упражнений не очень быстрый, со временем похудение все же становится заметным. Поэтому не стоит бросать занятия, если через две недели Вы не увидите результатов, все будет со временем. Если же Вы чувствуете полное нежелание чем-либо далее заниматься, то возможно нужно простимулировать манипуру (третью чакру). Третья чакра расположена между основанием грудины и пупком.  Она отвечает за самовыражение, а также волю и наши действия.

Для стимуляции манипуры используются  асаны направленные, на нагрузку мышц пресса – скручивание, наклоны. А также комплекс глубокого дыхания для обеспечения организма необходимым кислородом. На энергетическом уровне такая практика помогает укрепить силу воли. Как видите после таких занятий Вы не только наберетесь сил для упражнений дальше, а еще и неплохо потренируетесь.

Чтобы похудеть быстро с помощью йоги, стоит использовать хатха-йогу. Тут собранные упражнения и асаны, с помощью которых возможно убрать лишний вес. Например: уттанасана (интенсивное вытяжение) – уберёт лишний жир с талии и укрепит верхнюю часть ног. Чатуранга Дандасана (поза посоха) приведёт в тонус пресс, а также улучшит осанку. Очень полезная Парипурна Навасана (поза лодки), она поможет тонизировать всё тело. Существует много поз, которые помогут похудеть.

как похудеть с помощью йоги

Смысл асан находится в перераспределении сжатий, натяжений и напряжений в теле человека. Упражнения помогают увеличить выносливость, ведь нагрузки достаточно большие.

Выбрав йогу как способ похудения, необходимо также дополнить упражнения правильным питанием, бегом. Тогда похудеть удастся быстрее.

 

Что нужно помнить при занятиях йогой

 

Для достижения наилучшего результата в похудении с помощью йоги нужно:

  1. заниматься регулярно (минимум 3 занятия в неделю по 30 минут);
  2. правильно питаться (отказ от жирного, жаренного и сладкого);
  3. заниматься с удовольствием (занятия должны приносить радость);
  4. визуализировать эффект от занятий (представляйте себе, как Вы хотите выглядеть).

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Как правильно классифицировать и выбирать ортопедическую обувь

    stelki-ot-ploskostopiaС появлением на рынке такого продукта, как ортопедическая обувь, появились и проблемы, связанные с её классификацией. Поначалу все шло неплохо, и на рынке её можно было четко отделить от остальной обуви. Но в дальнейшем, вследствие высокого темпа роста спроса на неё, её количество очень сильно возросло. С того времени на отечественном рынке грань между обычной обувью, на которой просто написано «ортопедическая», и действительно качественными товарами, использующихся в лечебных целях, исчезла.

     
  • Спортивное питание для похудения - что это?

    Правильное спортивное питание для похудения

    sportivnoe pitaniyeВ преддверие пляжного сезона практически каждый человек задумывается о состоянии своего тела. Одни берутся за активную работу уже в первые месяцы весны, а другие так и не сдвигаются с "мёртвой точки", обвиняя во всем плохую генетику.

    Но даже начинающий спортсмен может добиться хорошего результата в первые три месяца тренировок, если будет методично исполнять рекомендации, изложенные ниже.

     
  • 5 фактов пользы хвои

    hvoyaЕсли бы на площадях и улицах городов людей окружали хвойные деревья, болезней было бы значительно меньше. И это не просто слова. Стоит всего лишь вспомнить свободу и легкость дыхания в окружении хвойных лесов, переполненных фитонцидами, и понять, как именно воздействует хвоя на здоровье человека.

     
  • Как предотвратить плоскостопие у детей?

    ploskostopieЛюди часто воспринимают плоскостопие как легкий дефект стопы, и не придают этому особого значения. Хотя и зря. Ведь проблемная стопа провоцирует более сложные заболевания и нарушения в организме, так как от стоп много чего зависит. Прежде всего, здоровые стопы – это крепкая опора всего организма, и если она по каким-либо причинам нарушена, нагрузка перераспределяется на другие части тела: голень, колено, позвоночник, что само собой нарушает гармоничное функционирование всего организма. Поэтому не совсем правильно отмахиваться от подобной проблемы и закрывать на нее глаза.

     
  • Как правильно бегать в плохую погоду – ветер или жару?

    pravilniy beg

     

    Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

     
  • Как сделать массаж спины любимому: лучший способ прогнать усталость

    sdelat-massazhВсякий не прочь расслабиться после работы. Одни предпочитают пиво, другие телевизор… Предложите своему мужчине сеанс массажа. Расслабляющая процедура вдвойне приятнее, если она сделана любимой женщиной. Главное, узнать, как правильно делать массаж спины, чтобы освоить немудреную массажную технику. Во-первых, это поможет доставить мужчине максимальное удовольствие, а, во-вторых, предотвратит негативные последствия, которые могут возникнуть при неумелом подходе.