s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Люди занимаются йогой из разных причин: одни хотят найти своё предназначение в жизни, другие – хотят успокоиться, а некоторые – изменить свою фигуру. Давайте разберемся, как похудеть с помощью йоги?

 

Йога для похудения

 

Йога - далеко не самый простой способ прийти к красивому и подтянутому телу. Но занимаясь регулярно, можно не только подтянуть все тело, но и найти гармонию внутри себя. Занятия начинаются с дыхательной гимнастики, с дальнейшим осваиванием асан, благодаря которым любой человек почувствует, как его тело постепенно меняется в лучшую сторону.

как похудеть с помощью йоги

Хотя эффект от таких упражнений не очень быстрый, со временем похудение все же становится заметным. Поэтому не стоит бросать занятия, если через две недели Вы не увидите результатов, все будет со временем. Если же Вы чувствуете полное нежелание чем-либо далее заниматься, то возможно нужно простимулировать манипуру (третью чакру). Третья чакра расположена между основанием грудины и пупком.  Она отвечает за самовыражение, а также волю и наши действия.

Для стимуляции манипуры используются  асаны направленные, на нагрузку мышц пресса – скручивание, наклоны. А также комплекс глубокого дыхания для обеспечения организма необходимым кислородом. На энергетическом уровне такая практика помогает укрепить силу воли. Как видите после таких занятий Вы не только наберетесь сил для упражнений дальше, а еще и неплохо потренируетесь.

Чтобы похудеть быстро с помощью йоги, стоит использовать хатха-йогу. Тут собранные упражнения и асаны, с помощью которых возможно убрать лишний вес. Например: уттанасана (интенсивное вытяжение) – уберёт лишний жир с талии и укрепит верхнюю часть ног. Чатуранга Дандасана (поза посоха) приведёт в тонус пресс, а также улучшит осанку. Очень полезная Парипурна Навасана (поза лодки), она поможет тонизировать всё тело. Существует много поз, которые помогут похудеть.

как похудеть с помощью йоги

Смысл асан находится в перераспределении сжатий, натяжений и напряжений в теле человека. Упражнения помогают увеличить выносливость, ведь нагрузки достаточно большие.

Выбрав йогу как способ похудения, необходимо также дополнить упражнения правильным питанием, бегом. Тогда похудеть удастся быстрее.

 

Что нужно помнить при занятиях йогой

 

Для достижения наилучшего результата в похудении с помощью йоги нужно:

  1. заниматься регулярно (минимум 3 занятия в неделю по 30 минут);
  2. правильно питаться (отказ от жирного, жаренного и сладкого);
  3. заниматься с удовольствием (занятия должны приносить радость);
  4. визуализировать эффект от занятий (представляйте себе, как Вы хотите выглядеть).

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Как сохранить здоровые зубы

    zdorovye zubovЗдоровье человека – в руках самого человека. Поэтому, когда начинают портиться зубы, не нужно винить в этом компании, выпускающие неправильную зубную пасту или кондитерских производителей за некачественный продукт. Требуется всего-навсего обеспечить своим зубам тщательный и систематический уход. И начинать следить за гигиеной полости рта следует не тогда, когда уже появились проблемы, а с самого детства, приучая ребенка к правильному обращению к своему организму.

     

    В этой статье мы поговорим о том, как нужно ухаживать за зубами.

     
  • Почему тайский массаж полезен для здоровья

    Тайский массаж – система, направленная на восстановление энергетического баланса человека. Это очень древняя система, свое формирование она начала почти 2500 лет назад. Целая наука оздоровления, которая подчерпнула все лучшее из древнеиндийской системы, китайской медицины и мудрости народа Таиланда, способна творить чудеса.

    тайский массаж для здоровья в спа салоне

     
  • Почему у детей появляется кариес?

    zdorovie zubkiЧасто родители полагают, что уход за молочными зубами малыша не так важен, так как они все равно не являются постоянными, и в скором времени их сменят новые здоровые зубы. Как раз здесь то родители и ошибаются. Следить за полостью рта и зубками нужно со дня их появления.

    Почему у детей появляется кариес?

     
  • Как подготовить организм к беременности?

    kak-podgotovitsya-k-beremennostiПодготовка организма к беременности

     

    Согласно рекомендациям специалистов Центра репродуктивной медицины, подготовка к беременности должна занимать важное место в жизни каждой женщины. От того, насколько ответственно она отнесется к себе, во многом зависит здоровье ее будущего ребенка. Это относиться как женщинам, которые планируют беременность естественным путем, так и к тем, кто собирается прибегать к протоколу ЭКО в клинике репродуктивной медицины.

     
  • Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?

    osteohondrozРитм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.

     
  • Какая эффективность вакуумных банок при косметических процедурах

    массажные банки резиновые

    Вакуумные банки - результативный способ массажа для улучшения общего самочувствия, состояния мышц и кожи, избавления от целлюлита. Для этих целей безопаснее использовать массажные банки резиновые. Они прогреваются в горячей воде минут 10, накладываются на тело в необходимых местах и водятся мягкими массажными движениями во всех направлениях. Тело перед этим смазывается массажным или маслом.

     
Яндекс.Метрика