Ритм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.
Вопрос: «Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?», прежде всего, стоит рассматривать с позиции образа жизни. Ведь залогом здоровья каждого человека является сбалансированное питание и активный образ жизни. Поэтому не стоит экономить время, уделенное собственному здоровью и забывать о самом элементарном комплексе упражнений и витамин.
Витамины и вещества, которые необходимы суставам
Витамин А – ключевой элемент для формирования костной ткани и хрящей. Его отсутствие либо нехватка приводит к развитию проблем связанных с позвоночником, остеопороза и к ослаблению иммунитета, в общем. Помимо всего, витамин А способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
На витамин А богаты: рябина, боярышник, калина, облепиха, одуванчик, черемша, шиповник сушеный, щавель, брокколи, морковка, лук зеленый, салат, петрушка, укроп, перец, тыква, абрикос, томаты, хурма японская, сельдерей зелень, персики, дыня, масло сливочное.
Витамин Е и С – также неотъемлемые компоненты здоровья суставов. Витамин Е способен замедлять процессы старения и улучшать регенерирующие функции организма. Витамин С – антибактериальный и противовоспалительный компонент, который предотвращает развитие самых различных заболеваний суставов.
Витамин Е содержится в: арахисе, брокколи, шиповнике, шпинате, сельдерее, облепихе, яичном желтке, моркови и свекле.
Витамин С содержится в: салатном перце, томатах, шпинате, лимоне и других цитрусовых, крыжовнике, шиповнике, зеленом горошке.
Витамины из группы В оказывают свое положительное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на организм в целом. Они восстанавливают поврежденные клетки хрящей и суставов, устраняют болезненное их состояние. Витамин В содержится в продуктах растительного и животного видов происхождения, а для полноценного их усвоения организмом, в рацион требуется включать необходимое количество белков и жиров.
Кальций – ключ к прочности костных тканей. Он в обязательном порядке назначается при остеохондрозах и различных видах травм. Лучше всего он усваивается организмом с витамином D – витамином солнечного света, который содержится также и в рыбьем жире, сельди, макрели, лососе, сардине, тунце, форели, икре, яйце курином, молоке и молочных продуктах, печени рыб и животных. Кальций же больше всего содержится в молочных и кисломолочных продуктах, многих видах орехов, отрубях пшеничных, семени подсолнечника, чесноке и т.д.
Также очень важно носить правильную ортопедическую обувь, что значительно улучшает здоровье и избавляет от болезненных симптомов.
Физические упражнения при проблемах опорно-двигательного аппарата
О том, какие именно упражнения следует систематически выполнять, направляя их на ту или иную область опорно-двигательного аппарата, я не стану. Обращу лишь внимание, что комплекс физических упражнений должен быть систематическим и постоянным. Особенно это касается людей прикованных, по долгу службы, к офисным стульям. Перейдя на плотный график работы за компьютером, ощутила необходимость в физических упражнениях лично на себе, а также и их результат. Поэтому, установите себе таймер, и каждый час выполняйте ряд упражнений, которые смогут предотвратить остеохондроз и другие болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Лично я, с недавнего времени, делаю упражнения, которые отыскала в YouTube.
Желаю Всем Вам здоровья.
{youtube}MRf_dpYpi_A{/youtube}
Оставить комментарий:
Facebook
ВКонтакте
Содержание:
