s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

osteohondrozРитм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.


Вопрос: «Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?», прежде всего, стоит рассматривать с позиции образа жизни. Ведь залогом здоровья каждого человека является сбалансированное питание и активный образ жизни. Поэтому не стоит экономить время, уделенное собственному здоровью и забывать о самом элементарном комплексе упражнений и витамин.

 

Витамины и вещества, которые необходимы суставам

 

vitamini

Витамин А – ключевой элемент для формирования костной ткани и хрящей. Его отсутствие либо нехватка приводит к развитию проблем связанных с позвоночником, остеопороза и к ослаблению иммунитета, в общем. Помимо всего, витамин А способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
На витамин А богаты: рябина, боярышник, калина, облепиха, одуванчик, черемша, шиповник сушеный, щавель, брокколи, морковка, лук зеленый, салат, петрушка, укроп, перец, тыква, абрикос, томаты, хурма японская, сельдерей зелень, персики, дыня, масло сливочное.
 

Витамин Е и С – также неотъемлемые компоненты здоровья суставов. Витамин Е способен замедлять процессы старения и улучшать регенерирующие функции организма. Витамин С – антибактериальный и противовоспалительный компонент, который предотвращает развитие самых различных заболеваний суставов.
Витамин Е содержится в: арахисе, брокколи, шиповнике, шпинате, сельдерее, облепихе, яичном желтке, моркови и свекле.
Витамин С содержится в: салатном перце, томатах, шпинате, лимоне и других цитрусовых, крыжовнике, шиповнике, зеленом горошке.
 

Витамины из группы В оказывают свое положительное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на организм в целом. Они восстанавливают поврежденные клетки хрящей и суставов, устраняют болезненное их состояние. Витамин В содержится в продуктах растительного и животного видов происхождения, а для полноценного их усвоения организмом, в рацион требуется включать необходимое количество белков и жиров.
 

Кальций – ключ к прочности костных тканей. Он в обязательном порядке назначается при остеохондрозах и различных видах травм. Лучше всего он усваивается организмом с витамином D – витамином солнечного света, который содержится также и в рыбьем жире, сельди, макрели, лососе, сардине, тунце, форели, икре, яйце курином, молоке и молочных продуктах, печени рыб и животных. Кальций же больше всего содержится в молочных и кисломолочных продуктах, многих видах орехов, отрубях пшеничных, семени подсолнечника, чесноке и т.д.

osteohondroz1

Также очень важно носить правильную ортопедическую обувь, что значительно улучшает здоровье и избавляет от болезненных симптомов. 

 

Физические упражнения при проблемах опорно-двигательного аппарата
 

О том, какие именно упражнения следует систематически выполнять, направляя их на ту или иную область опорно-двигательного аппарата, я не стану. Обращу лишь внимание, что комплекс физических упражнений должен быть систематическим и постоянным. Особенно это касается людей прикованных, по долгу службы, к офисным стульям. Перейдя на плотный график работы за компьютером, ощутила необходимость в физических упражнениях лично на себе, а также и их результат. Поэтому, установите себе таймер, и каждый час выполняйте ряд упражнений, которые смогут предотвратить остеохондроз и другие болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Лично я, с недавнего времени, делаю упражнения, которые отыскала в YouTube.

 

Желаю Всем Вам здоровья.

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Клиника лечения наркозависимости в Харькове и спайс зависимость

    Клиника лечения наркозависимости в Харькове Крок в нове життя предлагает пройти лечение спайс зависимости анонимно и эффективно!

    Спайс зависимость на сегодняшний день стала бичом современной молодежи. С помощью якобы безвредных курительных ароматизированных смесей, люди пытаются отыскать кайф к жизни. Однако, именно они, спайсы, являются причиной всех бед людей, употребляющих наркотические вещества. И пусть первое время им кажется, что спайсы веселят, придают бодрость духу, уже совсем скоро, спустя совсем небольшой отрезок времени, они падают на дно зависимости. И выбраться из этого затягивающего все сильнее котла без посторонней помощи невозможно.

    спайс - что это

     
  • Удаление родинки: методы и особенности

    Удаление родинки: методы и особенности

    Одной из самых востребованных процедур в Киеве – считается удаление родинок разных форм и размеров при помощи лазера. Этот метод лечения не слишком дорогой, поэтому его может заказать практически каждый человек со среднестатистическим заработком.

     
  • Как правильно классифицировать и выбирать ортопедическую обувь

    stelki-ot-ploskostopiaС появлением на рынке такого продукта, как ортопедическая обувь, появились и проблемы, связанные с её классификацией. Поначалу все шло неплохо, и на рынке её можно было четко отделить от остальной обуви. Но в дальнейшем, вследствие высокого темпа роста спроса на неё, её количество очень сильно возросло. С того времени на отечественном рынке грань между обычной обувью, на которой просто написано «ортопедическая», и действительно качественными товарами, использующихся в лечебных целях, исчезла.

     
  • Почему люди болеют?

    pochemu ludi boleutПростудиться и выбиться из обычного графика может любой человек. Вот только даже простуда простуде рознь. Одно дело, когда человек, систематически заботящийся о своем здоровье - придерживается правильного режима питания, обогащает свой организм витаминами и занимается спортом, выпьет холодного молока и простудиться. И совершенно другое дело, когда человек, постоянно откладывающий заботу о себе и своем здоровье, при первом же понижении температуры на улице начинает систематически простужаться. Как раз второй вариант в большинстве случаев сулит человеку различные возможные осложнения, преодолеть которые значительно сложнее, чем обеспечить стабильный уход и заботу о своем здоровье прежде.

     
  • Есть ли преимущества стеклянной посуды для здоровья над пластиковой посудой при разогреве в микроволновой печи?

    kastryulya-berghoffСуществует дилемма: стоит ли выбирать стеклянную посуду или пластиковую? С одной стороны пластик, конечно, стоит меньше, по сравнению со стеклянными изделиями и может даже выглядеть более красочным изначально, но с другой стороны, стекло обладает собственным набором преимуществ. Люди обычно раздумывают посещая магазин Berghoff из какого материала приобрести посуду, не понимая, что качество еды сильно зависит от посуды, которая используется. Вот краткое сравнительное обсуждение стеклянной и пластиковой посуды в плане здоровья, а также цены.

     
  • Как правильно бегать в плохую погоду – ветер или жару?

    pravilniy beg

     

    Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

     
Яндекс.Метрика