s5 logo

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

osteohondrozРитм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.


Вопрос: «Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?», прежде всего, стоит рассматривать с позиции образа жизни. Ведь залогом здоровья каждого человека является сбалансированное питание и активный образ жизни. Поэтому не стоит экономить время, уделенное собственному здоровью и забывать о самом элементарном комплексе упражнений и витамин.

 

Витамины и вещества, которые необходимы суставам

 

vitamini

Витамин А – ключевой элемент для формирования костной ткани и хрящей. Его отсутствие либо нехватка приводит к развитию проблем связанных с позвоночником, остеопороза и к ослаблению иммунитета, в общем. Помимо всего, витамин А способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
На витамин А богаты: рябина, боярышник, калина, облепиха, одуванчик, черемша, шиповник сушеный, щавель, брокколи, морковка, лук зеленый, салат, петрушка, укроп, перец, тыква, абрикос, томаты, хурма японская, сельдерей зелень, персики, дыня, масло сливочное.
 

Витамин Е и С – также неотъемлемые компоненты здоровья суставов. Витамин Е способен замедлять процессы старения и улучшать регенерирующие функции организма. Витамин С – антибактериальный и противовоспалительный компонент, который предотвращает развитие самых различных заболеваний суставов.
Витамин Е содержится в: арахисе, брокколи, шиповнике, шпинате, сельдерее, облепихе, яичном желтке, моркови и свекле.
Витамин С содержится в: салатном перце, томатах, шпинате, лимоне и других цитрусовых, крыжовнике, шиповнике, зеленом горошке.
 

Витамины из группы В оказывают свое положительное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на организм в целом. Они восстанавливают поврежденные клетки хрящей и суставов, устраняют болезненное их состояние. Витамин В содержится в продуктах растительного и животного видов происхождения, а для полноценного их усвоения организмом, в рацион требуется включать необходимое количество белков и жиров.
 

Кальций – ключ к прочности костных тканей. Он в обязательном порядке назначается при остеохондрозах и различных видах травм. Лучше всего он усваивается организмом с витамином D – витамином солнечного света, который содержится также и в рыбьем жире, сельди, макрели, лососе, сардине, тунце, форели, икре, яйце курином, молоке и молочных продуктах, печени рыб и животных. Кальций же больше всего содержится в молочных и кисломолочных продуктах, многих видах орехов, отрубях пшеничных, семени подсолнечника, чесноке и т.д.

osteohondroz1

Также очень важно носить правильную ортопедическую обувь, что значительно улучшает здоровье и избавляет от болезненных симптомов. 

 

Физические упражнения при проблемах опорно-двигательного аппарата
 

О том, какие именно упражнения следует систематически выполнять, направляя их на ту или иную область опорно-двигательного аппарата, я не стану. Обращу лишь внимание, что комплекс физических упражнений должен быть систематическим и постоянным. Особенно это касается людей прикованных, по долгу службы, к офисным стульям. Перейдя на плотный график работы за компьютером, ощутила необходимость в физических упражнениях лично на себе, а также и их результат. Поэтому, установите себе таймер, и каждый час выполняйте ряд упражнений, которые смогут предотвратить остеохондроз и другие болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Лично я, с недавнего времени, делаю упражнения, которые отыскала в YouTube.

 

Желаю Всем Вам здоровья.

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Plaviks – где купить препарат по самой демократичной цене в Украине

    plaviks купить препарат

    Plaviks - это препарат, который на сегодняшний день является очень важным для поддержания здоровья многих людей. Где купить его по демократичной цене в Украине, мы и расскажем в нашей статье.

     
  • КАК вылечить простуду за пару дней?

    К сожалению, от вирусов, человеку, ведущему активный образ жизни, никуда не спрятаться. Конечно, есть хороший способ не болеть, но, эта тема не сегодняшней статьи. Сегодня же я решила разобраться на своем и многих других опытах, как же преодолеть простуду за несколько дней. Ведь в мир бизнеса и стремительно развивающегося делопроизводства, болеть более нескольких дней не каждый может себе позволить. Да и не слишком приятное это занятие.

     

    Итак, что же стоит учитывать и понимать в момент «пойманного» вируса?

     

    Самое первое, что стоит четко определить для себя, это то, что чем раньше будут предприняты меры по борьбе с вирусом, тем быстрее организм оправится. А именно, бороться с вирусом необходимо ощутив на себе первые симптомы болезни и первом «чихе».

     
  • Как правильно бегать в плохую погоду – ветер или жару?

    pravilniy beg

     

    Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

     
  • Удаление родинки: методы и особенности

    Удаление родинки: методы и особенности

    Одной из самых востребованных процедур в Киеве – считается удаление родинок разных форм и размеров при помощи лазера. Этот метод лечения не слишком дорогой, поэтому его может заказать практически каждый человек со среднестатистическим заработком.

     
  • Как правильно классифицировать и выбирать ортопедическую обувь

    stelki-ot-ploskostopiaС появлением на рынке такого продукта, как ортопедическая обувь, появились и проблемы, связанные с её классификацией. Поначалу все шло неплохо, и на рынке её можно было четко отделить от остальной обуви. Но в дальнейшем, вследствие высокого темпа роста спроса на неё, её количество очень сильно возросло. С того времени на отечественном рынке грань между обычной обувью, на которой просто написано «ортопедическая», и действительно качественными товарами, использующихся в лечебных целях, исчезла.

     
  • Как сохранить здоровые зубы

    zdorovye zubovЗдоровье человека – в руках самого человека. Поэтому, когда начинают портиться зубы, не нужно винить в этом компании, выпускающие неправильную зубную пасту или кондитерских производителей за некачественный продукт. Требуется всего-навсего обеспечить своим зубам тщательный и систематический уход. И начинать следить за гигиеной полости рта следует не тогда, когда уже появились проблемы, а с самого детства, приучая ребенка к правильному обращению к своему организму.

     

    В этой статье мы поговорим о том, как нужно ухаживать за зубами.

     
Яндекс.Метрика