s5 logo

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

osteohondrozРитм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.


Вопрос: «Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?», прежде всего, стоит рассматривать с позиции образа жизни. Ведь залогом здоровья каждого человека является сбалансированное питание и активный образ жизни. Поэтому не стоит экономить время, уделенное собственному здоровью и забывать о самом элементарном комплексе упражнений и витамин.

 

Витамины и вещества, которые необходимы суставам

 

vitamini

Витамин А – ключевой элемент для формирования костной ткани и хрящей. Его отсутствие либо нехватка приводит к развитию проблем связанных с позвоночником, остеопороза и к ослаблению иммунитета, в общем. Помимо всего, витамин А способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
На витамин А богаты: рябина, боярышник, калина, облепиха, одуванчик, черемша, шиповник сушеный, щавель, брокколи, морковка, лук зеленый, салат, петрушка, укроп, перец, тыква, абрикос, томаты, хурма японская, сельдерей зелень, персики, дыня, масло сливочное.
 

Витамин Е и С – также неотъемлемые компоненты здоровья суставов. Витамин Е способен замедлять процессы старения и улучшать регенерирующие функции организма. Витамин С – антибактериальный и противовоспалительный компонент, который предотвращает развитие самых различных заболеваний суставов.
Витамин Е содержится в: арахисе, брокколи, шиповнике, шпинате, сельдерее, облепихе, яичном желтке, моркови и свекле.
Витамин С содержится в: салатном перце, томатах, шпинате, лимоне и других цитрусовых, крыжовнике, шиповнике, зеленом горошке.
 

Витамины из группы В оказывают свое положительное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на организм в целом. Они восстанавливают поврежденные клетки хрящей и суставов, устраняют болезненное их состояние. Витамин В содержится в продуктах растительного и животного видов происхождения, а для полноценного их усвоения организмом, в рацион требуется включать необходимое количество белков и жиров.
 

Кальций – ключ к прочности костных тканей. Он в обязательном порядке назначается при остеохондрозах и различных видах травм. Лучше всего он усваивается организмом с витамином D – витамином солнечного света, который содержится также и в рыбьем жире, сельди, макрели, лососе, сардине, тунце, форели, икре, яйце курином, молоке и молочных продуктах, печени рыб и животных. Кальций же больше всего содержится в молочных и кисломолочных продуктах, многих видах орехов, отрубях пшеничных, семени подсолнечника, чесноке и т.д.

osteohondroz1

Также очень важно носить правильную ортопедическую обувь, что значительно улучшает здоровье и избавляет от болезненных симптомов. 

 

Физические упражнения при проблемах опорно-двигательного аппарата
 

О том, какие именно упражнения следует систематически выполнять, направляя их на ту или иную область опорно-двигательного аппарата, я не стану. Обращу лишь внимание, что комплекс физических упражнений должен быть систематическим и постоянным. Особенно это касается людей прикованных, по долгу службы, к офисным стульям. Перейдя на плотный график работы за компьютером, ощутила необходимость в физических упражнениях лично на себе, а также и их результат. Поэтому, установите себе таймер, и каждый час выполняйте ряд упражнений, которые смогут предотвратить остеохондроз и другие болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Лично я, с недавнего времени, делаю упражнения, которые отыскала в YouTube.

 

Желаю Всем Вам здоровья.

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Есть ли преимущества стеклянной посуды для здоровья над пластиковой посудой при разогреве в микроволновой печи?

    kastryulya-berghoffСуществует дилемма: стоит ли выбирать стеклянную посуду или пластиковую? С одной стороны пластик, конечно, стоит меньше, по сравнению со стеклянными изделиями и может даже выглядеть более красочным изначально, но с другой стороны, стекло обладает собственным набором преимуществ. Люди обычно раздумывают посещая магазин Berghoff из какого материала приобрести посуду, не понимая, что качество еды сильно зависит от посуды, которая используется. Вот краткое сравнительное обсуждение стеклянной и пластиковой посуды в плане здоровья, а также цены.

     
  • Спортивная Одесса – почему в Южной Пальмире самое спортивное население?

    sportivnaya odessa1На сегодняшний день в Одессе спортивная культура становится все более популярной. Одесские спортивные студии – это не только спортивные залы, где занимаются накачиванием мышц и поднятием штанги. Это спортивные студии, где приобретается здоровье, тренируется дух и восстанавливается душевное равновесие. Посещение различных спортивных центров в Одессе дает возможность приобщиться к активному образу жизни, подарить удовольствие от общения с единомышленниками и получить отличные спортивные результаты.

     
  • Как сделать массаж спины любимому: лучший способ прогнать усталость

    sdelat-massazhВсякий не прочь расслабиться после работы. Одни предпочитают пиво, другие телевизор… Предложите своему мужчине сеанс массажа. Расслабляющая процедура вдвойне приятнее, если она сделана любимой женщиной. Главное, узнать, как правильно делать массаж спины, чтобы освоить немудреную массажную технику. Во-первых, это поможет доставить мужчине максимальное удовольствие, а, во-вторых, предотвратит негативные последствия, которые могут возникнуть при неумелом подходе.

     
  • Как бросить пить или «хорошо ли сидеть в болоте?»

    как бросить пить - опыт алкоголикаКак бросить пить или «хорошо ли сидеть в болоте?» - это статья, которая расскажет вам о моем личном опыте алкоголика и о том, как же я решил бросить пить.

    На самом деле, данная тема настолько бесконечна и многогранна, что писать про нее можно с утра и до вечера. Самое интересное, что эти «писания» полезны в одинаковой мере, как потенциальным читателям, так и самому «писателю».

     
  • КАК вылечить простуду за пару дней?

    К сожалению, от вирусов, человеку, ведущему активный образ жизни, никуда не спрятаться. Конечно, есть хороший способ не болеть, но, эта тема не сегодняшней статьи. Сегодня же я решила разобраться на своем и многих других опытах, как же преодолеть простуду за несколько дней. Ведь в мир бизнеса и стремительно развивающегося делопроизводства, болеть более нескольких дней не каждый может себе позволить. Да и не слишком приятное это занятие.

     

    Итак, что же стоит учитывать и понимать в момент «пойманного» вируса?

     

    Самое первое, что стоит четко определить для себя, это то, что чем раньше будут предприняты меры по борьбе с вирусом, тем быстрее организм оправится. А именно, бороться с вирусом необходимо ощутив на себе первые симптомы болезни и первом «чихе».

     
  • Почему тайский массаж полезен для здоровья

    Тайский массаж – система, направленная на восстановление энергетического баланса человека. Это очень древняя система, свое формирование она начала почти 2500 лет назад. Целая наука оздоровления, которая подчерпнула все лучшее из древнеиндийской системы, китайской медицины и мудрости народа Таиланда, способна творить чудеса.

    тайский массаж для здоровья в спа салоне

     
Яндекс.Метрика