UA-60034075-2

s5 logo

otveti pegasa min

ugol zreniya min

vsego net

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Люди занимаются йогой из разных причин: одни хотят найти своё предназначение в жизни, другие – хотят успокоиться, а некоторые – изменить свою фигуру. Давайте разберемся, как похудеть с помощью йоги?

 

Йога для похудения

 

Йога - далеко не самый простой способ прийти к красивому и подтянутому телу. Но занимаясь регулярно, можно не только подтянуть все тело, но и найти гармонию внутри себя. Занятия начинаются с дыхательной гимнастики, с дальнейшим осваиванием асан, благодаря которым любой человек почувствует, как его тело постепенно меняется в лучшую сторону.

как похудеть с помощью йоги

Хотя эффект от таких упражнений не очень быстрый, со временем похудение все же становится заметным. Поэтому не стоит бросать занятия, если через две недели Вы не увидите результатов, все будет со временем. Если же Вы чувствуете полное нежелание чем-либо далее заниматься, то возможно нужно простимулировать манипуру (третью чакру). Третья чакра расположена между основанием грудины и пупком.  Она отвечает за самовыражение, а также волю и наши действия.

Для стимуляции манипуры используются  асаны направленные, на нагрузку мышц пресса – скручивание, наклоны. А также комплекс глубокого дыхания для обеспечения организма необходимым кислородом. На энергетическом уровне такая практика помогает укрепить силу воли. Как видите после таких занятий Вы не только наберетесь сил для упражнений дальше, а еще и неплохо потренируетесь.

Чтобы похудеть быстро с помощью йоги, стоит использовать хатха-йогу. Тут собранные упражнения и асаны, с помощью которых возможно убрать лишний вес. Например: уттанасана (интенсивное вытяжение) – уберёт лишний жир с талии и укрепит верхнюю часть ног. Чатуранга Дандасана (поза посоха) приведёт в тонус пресс, а также улучшит осанку. Очень полезная Парипурна Навасана (поза лодки), она поможет тонизировать всё тело. Существует много поз, которые помогут похудеть.

как похудеть с помощью йоги

Смысл асан находится в перераспределении сжатий, натяжений и напряжений в теле человека. Упражнения помогают увеличить выносливость, ведь нагрузки достаточно большие.

Выбрав йогу как способ похудения, необходимо также дополнить упражнения правильным питанием, бегом. Тогда похудеть удастся быстрее.

 

Что нужно помнить при занятиях йогой

 

Для достижения наилучшего результата в похудении с помощью йоги нужно:

  1. заниматься регулярно (минимум 3 занятия в неделю по 30 минут);
  2. правильно питаться (отказ от жирного, жаренного и сладкого);
  3. заниматься с удовольствием (занятия должны приносить радость);
  4. визуализировать эффект от занятий (представляйте себе, как Вы хотите выглядеть).

 

{youtube}WoBdIU1OpSw{/youtube}

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • Как предотвратить плоскостопие у детей?

    ploskostopieЛюди часто воспринимают плоскостопие как легкий дефект стопы, и не придают этому особого значения. Хотя и зря. Ведь проблемная стопа провоцирует более сложные заболевания и нарушения в организме, так как от стоп много чего зависит. Прежде всего, здоровые стопы – это крепкая опора всего организма, и если она по каким-либо причинам нарушена, нагрузка перераспределяется на другие части тела: голень, колено, позвоночник, что само собой нарушает гармоничное функционирование всего организма. Поэтому не совсем правильно отмахиваться от подобной проблемы и закрывать на нее глаза.

     
  • Как вылечить болезни опорно-двигательного аппарата?

    osteohondrozРитм современной деловой жизни принес с собой множество побочных явлений. Все чаще люди стали жаловаться на состояние своего здоровья и на недомогание, а боли в суставах теперь одна из выявленных и часто встречающихся проблем. Причин заболевания связанного с суставами множество – неправильное питание, пассивный образ жизни и, конечно же, нехватка витаминов.

     
  • Спортивная Одесса – почему в Южной Пальмире самое спортивное население?

    sportivnaya odessa1На сегодняшний день в Одессе спортивная культура становится все более популярной. Одесские спортивные студии – это не только спортивные залы, где занимаются накачиванием мышц и поднятием штанги. Это спортивные студии, где приобретается здоровье, тренируется дух и восстанавливается душевное равновесие. Посещение различных спортивных центров в Одессе дает возможность приобщиться к активному образу жизни, подарить удовольствие от общения с единомышленниками и получить отличные спортивные результаты.

     
  • Как бросить пить или «хорошо ли сидеть в болоте?»

    как бросить пить - опыт алкоголикаКак бросить пить или «хорошо ли сидеть в болоте?» - это статья, которая расскажет вам о моем личном опыте алкоголика и о том, как же я решил бросить пить.

    На самом деле, данная тема настолько бесконечна и многогранна, что писать про нее можно с утра и до вечера. Самое интересное, что эти «писания» полезны в одинаковой мере, как потенциальным читателям, так и самому «писателю».

     
  • КАК не болеть?

    Задавался ли кто вопросом: «Может ли человек совершенно не болеть?» Подобный вопрос вставал передо мной неоднократно. И каждый раз, жизненные примеры людей, которые ни разу не болели, убеждали меня в том, что человек действительно в силах не болеть вовсе! Что же нужно делать для того, чтобы не болеть?

    Оказывается, для этого необходимо, всего лишь, научиться прислушиваться к собственному организму и жить в гармонии с природой. Я понимаю, что мое выражение «всего лишь» для кого-то может показаться смешным, так как, ни так и просто это бывает сделать с первого раза, но, если задаться целью, изучить свое тело и научиться понимать его посылы, тогда мое выражение станет куда более оптимальным. И хотя каждый приходит к изучению своей личности, как на физическом, так и на духовном уровнях в разные периоды своей жизни, и, как правило, процесс этот строится на собственном опыте, все же существуют рекомендации, которые каждый может применять в своей практике ежедневно. И лучшей наградой для каждого будет хорошее настроение, крепкое здоровье и экономия на дорогостоящих лекарствах.

     
  • Почему люди болеют?

    pochemu ludi boleutПростудиться и выбиться из обычного графика может любой человек. Вот только даже простуда простуде рознь. Одно дело, когда человек, систематически заботящийся о своем здоровье - придерживается правильного режима питания, обогащает свой организм витаминами и занимается спортом, выпьет холодного молока и простудиться. И совершенно другое дело, когда человек, постоянно откладывающий заботу о себе и своем здоровье, при первом же понижении температуры на улице начинает систематически простужаться. Как раз второй вариант в большинстве случаев сулит человеку различные возможные осложнения, преодолеть которые значительно сложнее, чем обеспечить стабильный уход и заботу о своем здоровье прежде.