UA-60034075-2

s5 logo

otveti pegasa min

ugol zreniya min

vsego net

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

pravilniy beg

 

Идеальная пора для начинающих бегунов - весна. Нет ничего прекрасного, чем пробежка на свежем воздухе под теплыми лучами солнца. Но, что делать, когда на улице непогода?

 

 

Как правильно бегать в ветряную или дождливую погоду?

 

Бег в сильный ветер может быть совершен, только после выбора правильного маршрута. Необходимо выбрать такой путь, чтобы ветер дул вам только в бок. Многие думают, если им будет дуть ветерок в спину, то это создаст дополнительное ускорение, но это не так. Можно самостоятельно регулировать свою силу, и ветер будет здесь вовсе не при чем.

Чтобы бег был комфортным, в ветреную погоду лучше надевать очки, это еще и поможет защитить глаза от пыли. От головных уборов с козырьком лучше отказаться, так как во время пробежки вам придётся постоянно наклонять голову от ветра, чтобы он не сорвал кепку.

 

Обувь для бега в ветреную погоду необходимо выбирать надежную и удобную. Техника бега в такую погоду значительно осложняется, и ваши ноги устанут в два раза быстрее. Создастся впечатление, как будто вы все время бежите в гору.

 

От бега в сильную жару лучше и вовсе отказаться. Но что делать, если жаркая погода стоит целыми днями, а вам не терпеться побегать на свежем воздухе? Тогда вам предстоит соблюдать несколько простых правил:

 

  • Прежде всего, стоит соблюдать питьевой режим. Многие полагают, что чай, кофе также является жидкостью, и стараются пить только напитки, пренебрегая водой. Но все это приводит к тому, что организм страдает в последствие от обезвоживания. Воды необходимо пить не меньше 2-х литров в день, а когда занимаетесь спортом можно выпивать до 3-х литров. Это касается, кстати, не только бега, если вы делаете растяжки и стремитесь быстро сесть на шпагат, занимаетесь йогой или фитнесом, пить нужно не менее трех литров воды в день. В жаркое время организму и вовсе не хватает жидкости, поэтому всегда берите с собой на пробежку бутылочку минералки.
  • Не забывайте про головной убор. Риск получения солнечного удара в жаркую погоду весьма велик.
  • Для бега в жаркую пору идеальным вариантом одежды остается майка или футболка.
  • Никогда не обливайте руки и голову водой – это увеличит действие солнечных лучей в несколько раз, появится риск перегреться.

 

Бег в дождь по принципу ничем не отличается от бега в солнечную погоду. Стоит только учитывать, если пробежка проходит в прохладную дождливую погоду, необходимо надевать на себя одежду потеплее и водонепроницаемую. Болоньевый спортивный костюм – отличный вариант для бега в дождливую погоду.

 

 

 

 

Оставить комментарий:

Другие публикации по теме

  • 6 причин, которые заставят вас проснуться на рассвете и взяться за работу

    Вы полюбите просыпаться раньше, если стремитесь научиться самостоятельно планировать свой день. Эта статья поможет замотивировать, а не заставить себя рано вставать, и тогда подъем будет обязательно бодрым.

    магия утра или как научиться рано вставать

     
  • Как предотвратить плоскостопие у детей?

    ploskostopieЛюди часто воспринимают плоскостопие как легкий дефект стопы, и не придают этому особого значения. Хотя и зря. Ведь проблемная стопа провоцирует более сложные заболевания и нарушения в организме, так как от стоп много чего зависит. Прежде всего, здоровые стопы – это крепкая опора всего организма, и если она по каким-либо причинам нарушена, нагрузка перераспределяется на другие части тела: голень, колено, позвоночник, что само собой нарушает гармоничное функционирование всего организма. Поэтому не совсем правильно отмахиваться от подобной проблемы и закрывать на нее глаза.

     
  • Как правильно пить чай?

    цейлонский чайЧерный и зеленый чай считается самым популярным напитком на планете. Однако пить его с максимальной пользой и наслаждением могут далеко не все. Как же верно выбирать, хранить и готовить вкусный и полезный продукт? Для начала стоит определиться с любимым сортом и производителем листочков. Например, в Цейлоне растет чайный куст с уникальными ароматическими и вкусовыми свойствами листьев. Этот вид большей частью сортируют в высшие категории и продают в чайных бутиках. Купить отличный цейлонский черный чай можно в любой стране по доступной стоимости.

     
  • Есть ли преимущества стеклянной посуды для здоровья над пластиковой посудой при разогреве в микроволновой печи?

    kastryulya-berghoffСуществует дилемма: стоит ли выбирать стеклянную посуду или пластиковую? С одной стороны пластик, конечно, стоит меньше, по сравнению со стеклянными изделиями и может даже выглядеть более красочным изначально, но с другой стороны, стекло обладает собственным набором преимуществ. Люди обычно раздумывают посещая магазин Berghoff из какого материала приобрести посуду, не понимая, что качество еды сильно зависит от посуды, которая используется. Вот краткое сравнительное обсуждение стеклянной и пластиковой посуды в плане здоровья, а также цены.

     
  • Удаление родинки: методы и особенности

    Удаление родинки: методы и особенности

    Одной из самых востребованных процедур в Киеве – считается удаление родинок разных форм и размеров при помощи лазера. Этот метод лечения не слишком дорогой, поэтому его может заказать практически каждый человек со среднестатистическим заработком.

     
  • Чем можно заменить обычный бег?

    begovaya-dorozhkaЗанятия спортом это прямой путь к долгой и здоровой жизни, полной радости и энергии. Конечно же, самым доступным видом спорта можно считать именно бег, ведь все, что от вас требуется это как минимум подходящие для бега кроссовки и удобная спортивная одежда. На практике же, если вы хотите заниматься бегом круглый год нужно покупать и теплые вещи, а также очень хорошо готовиться к осенне-весеннему периоду.

    На пути бегунов встает не только холод, после которого можно спокойно отправиться на больничный, но еще снег с дождем, гололед, слякоть и ветер, которые сделают все, чтобы вы далеко не убежали.